预防痔疮有“四招”
1.肛门功能锻炼：具体做法：收缩肛门5秒钟，再舒张5秒钟，如此连续进行5分钟，每天早晚各做一次。
2.保持肛门清洁：便后保持肛门局部清洁卫生，最好每次排便后用37度左右的温热水或者1：5000的高锰酸钾(淡粉红色)坐浴肛门，每次5分钟左右，然后用温热的毛巾或者餐巾纸按摩肛周，顺时针和逆时针各按摩100次左右。或者，每次洗澡时用温热水流冲洗肛门5分钟左右也具有同样作用。
3.饮食调理：(1)平时多吃新鲜蔬菜和水果，尤其是需食纤维多的蔬菜，如青菜、菠菜、芹菜、韭菜、生菜等，忌吃辛辣刺激性食物，如辣椒、浓茶、咖啡、芥末等，忌饮酒，因这些刺激性食物会加重肛门局部痔静脉充血和肛窦发炎，还可减弱血管壁的抵抗能力；(2)痔疮出血时，宜进食清热凉血止血之品，如荠菜、马齿苋、冬瓜、黄瓜、鲜藕、百合、木耳、银耳、花生、柿饼、黄花菜、茄子、丝瓜、西红柿、萝卜等。痔疮是一种血管病，不能根治，常反复发作，容易导致患者气血两虚。所以，平时可适当多吃些具有益气养血作用的食物，如家禽、牛肉、动物的肝脏、牛奶、蛋黄、虾、鲫鱼、鲤鱼、大枣、参芦等，以提高机体抗病能力。
4.积极防治便秘：养成良好的排便习惯，每当有明显便意时，应立即如厕，排便时集中精力，不可做其他事，切勿为了争取时间，边蹲厕边看报，每次如厕应在3～5分钟解决。同时排便时不宜用力过猛，蹲厕时间不宜过长。老年人由于中气不足，肛门肌肉松弛，常常感到排便困难，可用手在左下腹部按压，使粪便向下运行；或在尾骨前方，即肛门后方向上按压，可使粪便顺利排出。积极进行体育锻炼，如慢跑、太极拳等，久坐久站者应经常改变体位。每日可有足够的饮水量，尤其是早晨空腹饮一杯淡的盐开水，有通便软坚作用，这样可增加胃肠蠕动，调整植物神经功能，有利于排便通畅。, http://www.100md.com(上海中医药大学附属中医院肛肠科主任医师 徐伟祥)
2.保持肛门清洁：便后保持肛门局部清洁卫生，最好每次排便后用37度左右的温热水或者1：5000的高锰酸钾(淡粉红色)坐浴肛门，每次5分钟左右，然后用温热的毛巾或者餐巾纸按摩肛周，顺时针和逆时针各按摩100次左右。或者，每次洗澡时用温热水流冲洗肛门5分钟左右也具有同样作用。
3.饮食调理：(1)平时多吃新鲜蔬菜和水果，尤其是需食纤维多的蔬菜，如青菜、菠菜、芹菜、韭菜、生菜等，忌吃辛辣刺激性食物，如辣椒、浓茶、咖啡、芥末等，忌饮酒，因这些刺激性食物会加重肛门局部痔静脉充血和肛窦发炎，还可减弱血管壁的抵抗能力；(2)痔疮出血时，宜进食清热凉血止血之品，如荠菜、马齿苋、冬瓜、黄瓜、鲜藕、百合、木耳、银耳、花生、柿饼、黄花菜、茄子、丝瓜、西红柿、萝卜等。痔疮是一种血管病，不能根治，常反复发作，容易导致患者气血两虚。所以，平时可适当多吃些具有益气养血作用的食物，如家禽、牛肉、动物的肝脏、牛奶、蛋黄、虾、鲫鱼、鲤鱼、大枣、参芦等，以提高机体抗病能力。
4.积极防治便秘：养成良好的排便习惯，每当有明显便意时，应立即如厕，排便时集中精力，不可做其他事，切勿为了争取时间，边蹲厕边看报，每次如厕应在3～5分钟解决。同时排便时不宜用力过猛，蹲厕时间不宜过长。老年人由于中气不足，肛门肌肉松弛，常常感到排便困难，可用手在左下腹部按压，使粪便向下运行；或在尾骨前方，即肛门后方向上按压，可使粪便顺利排出。积极进行体育锻炼，如慢跑、太极拳等，久坐久站者应经常改变体位。每日可有足够的饮水量，尤其是早晨空腹饮一杯淡的盐开水，有通便软坚作用，这样可增加胃肠蠕动，调整植物神经功能，有利于排便通畅。, http://www.100md.com(上海中医药大学附属中医院肛肠科主任医师 徐伟祥)
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