低体温是身体发出的危险信号
体温时高时低，但只要不发烧，就算正常，这是大多数人的想法。身体乏力、偏头痛……明明不是感冒却总是感觉身体不舒服，这通常是由体温过低引起的。另外，减肥困难、肌肤干燥等也和体温过低有关。实际上低体温是身体在发出危险警告的信号，意味着你距离生病只有“一步之遥”了。
低体温让身体“大罢工”
肠胃消极怠工
受低温影响，消化器官首先开始消极怠工，消化酶的活性降低，从而引起了消化不良、便秘等症状，甚至影响了身体的重要能量物质——三磷酸腺苷的生成。
免疫大罢工
免疫细胞只有在体温处于36.7摄氏度左右时才会勤奋工作，否则它将对侵犯人体的病毒和细菌“视而不见”，任其长驱直入。研究显示，体温每下降1摄氏度，基础代谢量就减少12%，免疫力下降37%。可见当体温过低时，人体对外界的抵抗力有多么脆弱。
, 百拇医药
肥胖
比起体重与体内脂肪的变化，体温才是身体健康的重要指标。因为体温上升1摄氏度，新陈代谢也会上升12%，因而不限制饮食也能够轻易瘦下去。此外，身体一旦变得更加温暖，水分也更容易排出去，因此臃肿的下半身和凸出的小腹，也很容易瘦下去。
小心癌细胞
当人体的器官组织都因为低温而倦怠时，只有癌细胞开始变得活跃。国外的研究显示，当人体体温低于35摄氏度、免疫力开始下降时，癌细胞会被“激活”。因此，常年处于低体温状态下的女性患癌症的可能性更高。
向低体温宣战
越冷越对空调说不
低体温不是一朝一夕形成的。最近女性群体中体温过低的人越来越多，这和大家的生活环境有关。
, 百拇医药
体内的自律神经是可以自动调整体温的，但是常年处在空调房里让我们的自律神经变得迟钝。人们越是习惯空调房的生活，就越难自发调节体温。因此，如果你不能关闭办公室的空调，那么最起码回家绝对不要打开空调，给身体一个“锻炼”的机会。否则你也许会发现，虽然空调的温度越开越高，但是你的手脚却还是冰凉的。
拒绝寒气入“口”
不少女性因为减肥而导致营养失调，这也是引起低体温症状的重要原因，而很多低体温的女性因为控制了饮食，但减肥却依然不见成效。这是因为体温降低后，脂肪很难燃烧，吃得再少也没用。这种做法既伤身又达不到减肥的目的。
自然界的食物因其自身的特性，可分为阳性、阴性和中性三种，即可以提高体温的，降低体温的和不影响体温的。进餐时，应以阳性和中性食物为主，辅以阴性食物，才能提高体温。不过在吃饭时，你很难有时间和精力去计算这个能吃，那个不能吃，所以最好以组合的方式去记忆。
, http://www.100md.com
比如，想喝冰镇啤酒时，就搭配热气腾腾的火锅，或者川菜、湘菜、泰国菜、印度菜等大量使用辣椒和辣味香料的菜系。如果想吃鱼的话，不要去吃日本料理的刺身，而是吃煮过的鱼；吃豆腐也是如此，可以用热豆腐汤代替小葱拌豆腐。此外，醋可以分解乳酸，促进血液流通和新陈代谢，平时炒菜或拌菜时放一些不仅调味，而且对身体有益。
总之，在进餐时，与其拘泥于“我什么东西不能吃”，不如记住“热的食物比冷的好；硬的食物比软的好；辣味调料和醋能提高体温。”
温馨提示
阳性 阴性
常见食物分组
提高体温的阳性食物：梅干、芝士、肉类、鱼类、贝类、米饭、萝卜等根菜类蔬菜、大蒜、生姜、葱等。
降低体温的阴性食物：牛奶、豆乳、豆腐、咖啡、蛋糕、莴苣等叶菜类蔬菜、豆芽、黄瓜等。
, 百拇医药
无功无过的中性食物：黑麦面包、荞麦、大豆、南瓜、红薯等。
相关链接
浴缸里的“升温操”
泡澡的时间是缓解低体温症状的最佳时机。在浴缸里做一些辅助的练习，让身体发汗，新陈代谢会立即加速，使得体温立即上升到36.7摄氏度。另外，做这个练习的同时，可以在浴缸里放一些自己喜欢的浴液，一边享受一边运动。
1.坐在浴缸中，双腿伸平，上半身与浴缸呈约45度角(注意身体不要贴在浴缸的边缘)。腹部用力收紧并保持这个姿势1分钟。
2.双手扶在浴缸边缘，抬起一条腿，使其与水平线呈45度角，膝盖不要弯曲，左右腿各重复4次。
3.双脚并在一起，同时抬起，使其与水平线呈45度角，保持这个姿势不动，直到感觉腹部有些吃力再放下。
4.提高肺活量的练习。将脸浸在浴缸中，尽可能长时间地憋气，你能明显感觉到脸部变得温热。注意不要勉强自己憋气太久，否则容易头晕。
5.尽可能地伸直双腿，上半身向前倾，双手依次按压腹部、大腿、膝盖、脚尖，重复4次。
6.双膝弯曲，手肘放在膝盖上，用腹部的力量慢慢向左转，然后向右转，重复4次。
7.双脚盘坐，双手伸直从身体侧面向上划圈，并做深呼吸，重复4次。
衣莉, 百拇医药
低体温让身体“大罢工”
肠胃消极怠工
受低温影响，消化器官首先开始消极怠工，消化酶的活性降低，从而引起了消化不良、便秘等症状，甚至影响了身体的重要能量物质——三磷酸腺苷的生成。
免疫大罢工
免疫细胞只有在体温处于36.7摄氏度左右时才会勤奋工作，否则它将对侵犯人体的病毒和细菌“视而不见”，任其长驱直入。研究显示，体温每下降1摄氏度，基础代谢量就减少12%，免疫力下降37%。可见当体温过低时，人体对外界的抵抗力有多么脆弱。
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肥胖
比起体重与体内脂肪的变化，体温才是身体健康的重要指标。因为体温上升1摄氏度，新陈代谢也会上升12%，因而不限制饮食也能够轻易瘦下去。此外，身体一旦变得更加温暖，水分也更容易排出去，因此臃肿的下半身和凸出的小腹，也很容易瘦下去。
小心癌细胞
当人体的器官组织都因为低温而倦怠时，只有癌细胞开始变得活跃。国外的研究显示，当人体体温低于35摄氏度、免疫力开始下降时，癌细胞会被“激活”。因此，常年处于低体温状态下的女性患癌症的可能性更高。
向低体温宣战
越冷越对空调说不
低体温不是一朝一夕形成的。最近女性群体中体温过低的人越来越多，这和大家的生活环境有关。
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体内的自律神经是可以自动调整体温的，但是常年处在空调房里让我们的自律神经变得迟钝。人们越是习惯空调房的生活，就越难自发调节体温。因此，如果你不能关闭办公室的空调，那么最起码回家绝对不要打开空调，给身体一个“锻炼”的机会。否则你也许会发现，虽然空调的温度越开越高，但是你的手脚却还是冰凉的。
拒绝寒气入“口”
不少女性因为减肥而导致营养失调，这也是引起低体温症状的重要原因，而很多低体温的女性因为控制了饮食，但减肥却依然不见成效。这是因为体温降低后，脂肪很难燃烧，吃得再少也没用。这种做法既伤身又达不到减肥的目的。
自然界的食物因其自身的特性，可分为阳性、阴性和中性三种，即可以提高体温的，降低体温的和不影响体温的。进餐时，应以阳性和中性食物为主，辅以阴性食物，才能提高体温。不过在吃饭时，你很难有时间和精力去计算这个能吃，那个不能吃，所以最好以组合的方式去记忆。
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比如，想喝冰镇啤酒时，就搭配热气腾腾的火锅，或者川菜、湘菜、泰国菜、印度菜等大量使用辣椒和辣味香料的菜系。如果想吃鱼的话，不要去吃日本料理的刺身，而是吃煮过的鱼；吃豆腐也是如此，可以用热豆腐汤代替小葱拌豆腐。此外，醋可以分解乳酸，促进血液流通和新陈代谢，平时炒菜或拌菜时放一些不仅调味，而且对身体有益。
总之，在进餐时，与其拘泥于“我什么东西不能吃”，不如记住“热的食物比冷的好；硬的食物比软的好；辣味调料和醋能提高体温。”
温馨提示
阳性 阴性
常见食物分组
提高体温的阳性食物：梅干、芝士、肉类、鱼类、贝类、米饭、萝卜等根菜类蔬菜、大蒜、生姜、葱等。
降低体温的阴性食物：牛奶、豆乳、豆腐、咖啡、蛋糕、莴苣等叶菜类蔬菜、豆芽、黄瓜等。
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无功无过的中性食物：黑麦面包、荞麦、大豆、南瓜、红薯等。
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浴缸里的“升温操”
泡澡的时间是缓解低体温症状的最佳时机。在浴缸里做一些辅助的练习，让身体发汗，新陈代谢会立即加速，使得体温立即上升到36.7摄氏度。另外，做这个练习的同时，可以在浴缸里放一些自己喜欢的浴液，一边享受一边运动。
1.坐在浴缸中，双腿伸平，上半身与浴缸呈约45度角(注意身体不要贴在浴缸的边缘)。腹部用力收紧并保持这个姿势1分钟。
2.双手扶在浴缸边缘，抬起一条腿，使其与水平线呈45度角，膝盖不要弯曲，左右腿各重复4次。
3.双脚并在一起，同时抬起，使其与水平线呈45度角，保持这个姿势不动，直到感觉腹部有些吃力再放下。
4.提高肺活量的练习。将脸浸在浴缸中，尽可能长时间地憋气，你能明显感觉到脸部变得温热。注意不要勉强自己憋气太久，否则容易头晕。
5.尽可能地伸直双腿，上半身向前倾，双手依次按压腹部、大腿、膝盖、脚尖，重复4次。
6.双膝弯曲，手肘放在膝盖上，用腹部的力量慢慢向左转，然后向右转，重复4次。
7.双脚盘坐，双手伸直从身体侧面向上划圈，并做深呼吸，重复4次。
衣莉, 百拇医药