排便用力 老人大忌
便秘是老年人常见的现象，如何防治便秘呢？除了养成定时(最好是早晨)排便的习惯、调节饮食(多吃含纤维素的食物，如韭菜、芹菜、水果)、适量饮水(最好每天早晨饮一杯温开水或调冲好的蜂蜜水)、适当参加体育锻炼(特别是腹肌锻炼)、放松精神、药物治疗(开塞露肛门注入、石蜡油口服)外，常用的偏方和验方如下：
1.每晚睡前吃蒸熟、煮熟或烤熟的山芋(红薯)约100～200克。
2.牛奶或羊奶250毫升，蜂蜜60克，煮沸，加葱汁数滴，每晨空腹服1次。
3.花生米(生熟均可)30克，每日1次，宜长期食用。
4.一次吃雪梨250～500克。
5.松仁(生熟均可)15克，早晚各吃1次。张禹, 百拇医药
1.每晚睡前吃蒸熟、煮熟或烤熟的山芋(红薯)约100～200克。
2.牛奶或羊奶250毫升，蜂蜜60克，煮沸，加葱汁数滴，每晨空腹服1次。
3.花生米(生熟均可)30克，每日1次，宜长期食用。
4.一次吃雪梨250～500克。
5.松仁(生熟均可)15克，早晚各吃1次。张禹, 百拇医药