颈椎操防治颈椎病
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颈椎是个关键的部位，可不要小看了脖子上这7块小骨头，那里有8条颈神经从每个小小的椎间孔里通过，而且中间的脊髓直接连着延髓和大脑，所以颈椎受伤是很危险的，因此平时就要保护好我们的脖子，加强锻炼，使用颈部肌肉有力，避免对颈椎的不良刺激。
提起颈椎病，大家一定不会陌生，它已经成为人们的一种常见病。尤其是操作电脑的人群长时间不活动就很容易患颈椎病。颈部的脊柱和腰部的脊柱不同，一般不会发生椎间盘脱出，但是颈部的椎间盘容易发生慢性萎缩，导致辞椎 间隙变窄，椎体骨质增生，最终可能引起颈脊髓或颈神经根的压和刺激症状。
神经根受压的时候，可能出现不同部位的疼痛，常疼的地方经如脖子后边、双肩、肩胛间、上臂、整条胳膊或前上胸壁等等。为了让我们的颈椎病可以得到预防和治疗，医生也就是给开些颈复康及到医院做颈椎牵引，效果不太明显。而下面这一套简易颈椎保健操，每天坚持做两次，坚持上3个多月就会明显改善。
第一节左右摆头：站在地上或坐在凳子上，挺胸收腹，两臂自然下垂，头先向左摆，尽量向左肩倒，后再向右摆，尽量向右肩靠，左右摆动各20次。
第二节低头仰头：坐在凳子上，挺起胸部、两臂自然下垂，头先向下低，以下颌骨挨着胸部为止，然后向后仰，脸朝天上停留3秒钟，然后再低头，如此反复20次。
第三节伸缩颈部：站在地上，挺起胸部，两臂自然下垂，先将颈部尽量向上伸，伸到一定高度不能再伸时，再尽量向下缩缩至最低时再往上伸，连续伸缩20次。
第四节旋转颈部：坐在凳子上，胸部挺起，颈部先向左旋转，等眼睛看到左肩膀时再向右旋转，转至眼睛看到右肩膀时再向左旋转，如此反复20次。
第五节拍打双肩：站在地上，两胳膊在胸前交叉，左手放在右肩上，右手放在左肩上，同时用力拍打，连续30次。
第六节按摩颈部：坐位或站位均可，先将两手搓热，再用两手在颈部的前后左右按摩、揉搓，直到颈部发红发热为止。
这套颈椎保健操，简便易学，连续做下来只需五六分钟，每天抽出时间做两次，防治颈椎病的效果显著。, 百拇医药(yqd)