不同时期的乳房呵护法
从女性乳房发育开始，对乳房的保健应该贯穿女性的一生，在不同的年龄阶段，乳房保健的侧重点也有所不同。
青春期 从9~10岁开始，乳房因卵巢分泌激素的刺激，出现乳核，并慢慢增大，到15岁时基本成形。不过刚开始，乳房因为脂肪细胞含量较少，所以比较有韧性，有些人可能两个乳房大小不同，随着身体的发育，这种差别会自然消失。
呵护法则：多做胸部运动，例如俯卧撑、游泳及各种球类运动，随时保持挺胸收腹。注意均衡营养，不偏食，特别是补充足够的脂肪和水分。适时穿文胸，穿文胸太晚影响形状，太早妨碍发育，穿戴时间可以依此判断：乳头变得明显、跑动时乳房摇动、乳房轮廓明显就可以戴文胸了。另外，文胸不要过紧，戴文胸一天不要超过12个小时，每隔三四个月重测胸围以便更换。
经期 乳房在月经前7~10天，受体内雌激素影响开始增大，直到月经来潮激素水平下降，乳房逐渐复原，至月经后7~8天回复正常。
呵护法则：月经前一周内，忌吃辛辣刺激的食物，尽量吃清淡的高纤维食物，以免激素过于活跃，加剧经期乳房胀痛。
妊娠期 妊娠期乳腺发育的程度是决定乳汁分泌多少的重要因素之一。正常乳房重约200克，妊娠后皮下静脉曲张，腺体管腔扩大，乳晕颜色变深，乳房体积增大，妊娠末期乳房可达400~800克。
呵护法则：孕期乳房按摩。在怀孕满6个月后进行，方法是用手托住乳房，自乳房底部开始向乳头方向按摩，同时揉捏乳头以增加韧性。这样有利于产生乳汁，并使输乳管开放，确保乳汁分泌通畅。
哺乳期 产后2~3天内，在催乳素的作用下，各乳腺小叶分泌活动增加，交替分泌乳汁，乳房迅速胀大而坚实。乳房会规律地充盈、排空，再充盈、再排空。
呵护法则：产后乳汁容易淤积，造成乳腺小结，甚至发生急性乳腺炎。每次哺乳前，揉一揉或热敷一下乳房，有助于疏通乳汁通路。
更年期 由于卵巢分泌的激素开始减少，乳房缺乏雌激素的刺激逐渐萎缩，腺体逐渐被脂肪组织代替，乳房体积变小，即使增大也是脂肪在增加。
呵护法则：此时乳房疾病发生率增高，应该定期到医院做专业的检查。对突然出现的异常感觉、乳房体积形态的改变、乳头溢液等情况，要立即就诊。韩双, 百拇医药
青春期 从9~10岁开始，乳房因卵巢分泌激素的刺激，出现乳核，并慢慢增大，到15岁时基本成形。不过刚开始，乳房因为脂肪细胞含量较少，所以比较有韧性，有些人可能两个乳房大小不同，随着身体的发育，这种差别会自然消失。
呵护法则：多做胸部运动，例如俯卧撑、游泳及各种球类运动，随时保持挺胸收腹。注意均衡营养，不偏食，特别是补充足够的脂肪和水分。适时穿文胸，穿文胸太晚影响形状，太早妨碍发育，穿戴时间可以依此判断：乳头变得明显、跑动时乳房摇动、乳房轮廓明显就可以戴文胸了。另外，文胸不要过紧，戴文胸一天不要超过12个小时，每隔三四个月重测胸围以便更换。
经期 乳房在月经前7~10天，受体内雌激素影响开始增大，直到月经来潮激素水平下降，乳房逐渐复原，至月经后7~8天回复正常。
呵护法则：月经前一周内，忌吃辛辣刺激的食物，尽量吃清淡的高纤维食物，以免激素过于活跃，加剧经期乳房胀痛。
妊娠期 妊娠期乳腺发育的程度是决定乳汁分泌多少的重要因素之一。正常乳房重约200克，妊娠后皮下静脉曲张，腺体管腔扩大，乳晕颜色变深，乳房体积增大，妊娠末期乳房可达400~800克。
呵护法则：孕期乳房按摩。在怀孕满6个月后进行，方法是用手托住乳房，自乳房底部开始向乳头方向按摩，同时揉捏乳头以增加韧性。这样有利于产生乳汁，并使输乳管开放，确保乳汁分泌通畅。
哺乳期 产后2~3天内，在催乳素的作用下，各乳腺小叶分泌活动增加，交替分泌乳汁，乳房迅速胀大而坚实。乳房会规律地充盈、排空，再充盈、再排空。
呵护法则：产后乳汁容易淤积，造成乳腺小结，甚至发生急性乳腺炎。每次哺乳前，揉一揉或热敷一下乳房，有助于疏通乳汁通路。
更年期 由于卵巢分泌的激素开始减少，乳房缺乏雌激素的刺激逐渐萎缩，腺体逐渐被脂肪组织代替，乳房体积变小，即使增大也是脂肪在增加。
呵护法则：此时乳房疾病发生率增高，应该定期到医院做专业的检查。对突然出现的异常感觉、乳房体积形态的改变、乳头溢液等情况，要立即就诊。韩双, 百拇医药