请改变你的呼吸方式
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健康的秘密有很多，每一条都很重要，可是其中最重要的就是——呼吸的秘密。身体可以一星期没有食物，几天没有水而仍可能存活，可是没有了氧气，人体不消几分钟就没办法活了。生和死的差别，就是存在于我们的一呼一吸之间。
深呼吸对我们的健康有关键性的影响，如果我们要追寻健康，我们必须先学会正确的呼吸。呼吸原本是本能的，而且是完全自然的过程，可是许多人都失去了这项本能。当许多人成天拘禁在空调办公室中做一点点运动，或甚至不运动；很快地横隔膜和胸肌都变得虚弱了，这就使人实际上无法正确的呼吸。
正确的呼吸是健康和自然疗法的最根本关键。当人呼吸的时候，实际上是在帮助身体获得滋养，因为氧气是运送养分的交通工具，它把人吃下去的食物及养分往身其他部分运送。人可以吃世界上最好的食物，吞下最昂贵最有效的维他命、矿物质等辅助品，可是在它们被送到全身的每一个细胞里之前，这些都是没用的东西。而为了能够有效地发挥运输效果，必须好好地呼吸。
我们现在大多数人的呼吸叫胸部呼吸，胸部呼吸所吸入的气比较快但是短，现代人生活紧张精神压力大，希望能快速补充氧气，也使我们养成胸部呼吸的习惯胸部呼吸所造成的问题包括，一是平常吸进的气量不足，需要快速地再补充空气；二是五脏六腑的活动空间减少，无法使氧气进入人体深处的微血管，而导致身体功能退化，进而引起疾病。
而我们每个人在婴儿时期或睡眠时期却是使用腹部呼吸的，正确的腹式呼吸法为：开始吸气时全身用力，此时肺部及腹部会充满空气而鼓起，但还不能停止，仍然要使尽力气来持续吸气，不管有没有吸进空气，只管吸气再吸气。然後屏住气息4秒，此时身体会感到紧张，接著利用8秒的时间缓缓的将气吐出。吐气时宜慢且长而且不要中断。做完几次前述方式後，不但不会觉得难过，反而会有一种舒畅的快感。腹部呼吸的好处是，第一可使横膈膜下降，达到摩内脏的作用；第二肺部的充气量增加，身体血管含氧量大量增加，身体运作功能可达到正常、平衡，人就更健康。同时，腹式呼吸时，体内会产生一种前列腺素的物质，可消除活性养，并且扩张血管的功能。活动横隔膜时，它会从细胞内渗入血管及淋巴管，去除活性养的毒素、促进血液循环。此外，做腹式呼吸可使腹部的各个内脏，皆得以受到呼吸节奏的刺激。这种刺激透过神经，做为一种和缓的呼吸节奏的自我调节信号传至脑，能增进脑内荷尔蒙内啡的分泌，有助於创造力的开发。
所谓好的呼吸，是在意识之下“缓缓”进行的，另外“深深的”也很重要。换言之，意识之下既缓且深的呼吸法才是生命、保健、健康的关键。所以朋友们?你腹式呼吸了吗?从现在起改变你的呼吸方式吧!, 百拇医药(xiyuanmei2008)