走出日常生活中的六大误区
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真情相约 的 走出日常生活中的六大误区
在我们日常的生活中，有着这样或那样的一些说法，有些是有科学依据的，对我们的身体有益；有些是没有科学根据的，照此说法做下去，会对我们的身体造成不良的影响。
1、素食主义者不易得病
健康的身体需要平衡合理的饮食，如果长期只吃素，不吃荤，营养失衡，抵抗力下降，对身心健康有害。因为，维持人健康的七大营养素为蛋白质、脂肪、糖类、维生素，矿物质、纤维素和水，每类对身体都很重要，缺一不可。素食的脂肪含量极少，但人体每天对脂肪的需要量，最低限度应保持在65克左右，而且植物蛋白永远代替不了动物蛋白。只有把植物食品和动物食品按一定比例结合起来，才能满足机体生长发育的需要。
长期吃素在影响身体健康的同时，还会影响人们的性功能，一项调查显示，吃素者的性欲淡漠、早泄，甚至勃起功能障碍的比例相当高。素食习惯对男性的影响比女性严重，其原因在于男性性激素会因为长期素食而减少。
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2、瑜伽只适合女性
在很多人的观念里，瑜珈是属于女性的专利。在各个瑜珈会馆中，很少能看到男性学员。其实这种说法是错误的，瑜珈不仅可以改善身体的柔韧性，还能增强身体的协调性，提高动作的敏捷性，塑造良好健康的体型，对于男性同胞来说同样是有所帮助。另外，练习瑜珈对减少身体局部的赘肉、脂肪具有特别的效果，增加身体的柔韧性，可以帮助男同胞保持正常的体形。
但是，需要注意的是，由于肌肉训练超量恢复的原理，锻炼肌肉不必天天练，可以隔天练，要充分的疲劳、充分的休息，再进行第二次训练，而瑜珈这样的柔韧性训练可以天天练习。
3、饭后马上运动
有一种说法，相信大家都听说过，就是“饭后百步走，能活九十九。”其实这个说法是错误的。因为饭后消化器官需要大量的血液供应，增强肠胃的蠕动，来帮助肠胃完成消化食物的任务。若在这时散步或做运动，都会造成消化道缺血，不但胃肠的蠕动减弱，而且消化液的分泌也会显著减少，从而引起消化不良。饭后应该平缓的休息，而不是立马去散步或做运动。
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4、心理疾病不是病
在很多人看来，心理疾病不是什么病，不用吃药打针，不用去医院看医生，通过自我的调节就能恢复。其实这是在刻意回避自己的心理问题，而现在越来越多的人已经认识到这一点不足了。开始认同心理疾病与生理疾病一样需要引起我们的重视。据调查，综合类医院的门诊中大约有10%的病人会出现不明原因各种不舒服的症状，但是检查来检查去就是找不到原因。实际上，这有可能就是由于心理疾病引起的身体症状。另外，即使患上了心理疾病，也不必过分担心、焦虑，积极乐观的态度对于疾病的康复有很大意义。
5、越疼越要动
颈椎疼“摇头晃脑”，腰椎疼“蹲腿弯腰”？有些人这样认为，颈椎或是腰椎部位疼痛，越是疼痛，就越是要运动这个部位，认为这样加强运动，就可以减轻、缓解不适。殊不知，颈椎病发病是以颈椎的老化退变为基础，经常快速剧烈、大幅度转动脖子，会加速椎间盘退变、骨质增生等病变，甚至压迫神经和血管，加重病情。最适宜的动作是：取站位或坐位，双手交叉紧抵头后枕部。头颈用力后伸，双手向前用力阻之，持续对抗数秒钟。同样的道理，腰椎病人蹲腿弯腰的幅度也不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出，加重病情。对于腰椎病人来说，最适合做反向运动：平趴在床上，用上臂支撑起上体，保持一段时间。
6、老年人只要补钙就能预防骨质疏松
在现实生活中，有很多人认为只要是补充钙片或维生素D之类的保健药，就能预防骨质疏松。其实这种概念是错误的。美国一项大规模研究表明，老年妇女借助吃钙片和维生素D保健药来补钙，并不能减少骨折的发生率。研究人员经过反复论证，结果显示，从整体来看，服药组妇女的脊椎、腕骨、髋骨以及其他部位骨头的骨折风险较服用安慰剂组妇女并未减少。这项研究还表明，吃钙片和维生素D保健药片有一大幅作用，得肾结石的风险增高17%。, http://www.100md.com(zhenshuiwuxiang.0)