中年人要学会“自我保鲜”

http://www.100md.com 2007年12月17日 《家庭医生报》 2007年12月17日(总第1140期)

     中医认为：“女子……五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕，……。”“男子……五八，肾气衰，发堕齿槁，……。”也就是说，女子三十五岁/男子四十岁以后，就会出现衰老的迹象，从养生的角度看，应该要注意给身体“自我保鲜”，包括适宜的冬令进补。

    冬令进补常常被人们认为是老年人的专属。然而，近年来，中年人问鼎冬令进补门诊或咨询的不在少数，有逐年递增的趋势。

    这是因为当今社会，种种原因导致了环境的污染，空气、饮食、水质等出现了许多以前未见过的问题；社会竞争压力大，生活没规律，情绪不稳定，缺乏体力运动等诸多因素；困扰着当今四十五岁以下的“年轻一族”。高血压病、糖尿病、肿瘤等老年人的常见病也有低龄化的趋势。

    因此，中年人如何保持健康成为当今的热门话题。时值冬季，我们建议以下几种人可以考虑在中医师的指导下，适当在冬令服用补益之品：

    1.处于“亚健康状态”的中年人，即没有可确诊的慢性病，而长期感到易感冒、易疲劳、工作或精神压力过大者。

    2.患有已确诊的慢性疾病，如慢性支气管炎、支气管哮喘、高血压、冠心病、高血脂症、糖尿病、慢性胃炎、慢性结肠炎、慢性肝炎、早期肝硬化、慢性肾炎、慢性泌尿系感染、各类贫血、类风湿性关节炎、夜尿频多症、腰腿痛症、男子性功能障碍、女子月经不调、不孕症等，而病情处于较稳定或已控制阶段的患者。

    3.大病后康复患者，如手术后、出血后、大病重病后、产后身体虚弱者。

    冬令进补多由冬至“一九”开始，至“九九”而止，包括服用膏方、药酒、药饮、药茶、药膳、中药保健成品等多种类型。冬令进补切忌乱投医，最好是在有经验的中医师的指导下，根据个人情况而制定冬令进补的类型和处方。同时，要积极调整生活方式，保持健康的四要素，即：合理饮食(包括戒烟限酒)，适量运动，起居有常，心理平衡，才能使冬令进补发挥出更好的滋补作用。(上海瑞金医院中医科主任主任医师教授 沈小珩)

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