“五法”康复手脚冰凉症
我患手脚冰凉症已有多年，一年四季手脚总是冰凉的，尤其是到了冬季手脚冰凉的症状就更“变本加厉”了。后来，我得知手脚冰凉乃是体内阳气虚弱的表现，除了用药外，应在四肢方面多动动。根据中医“动则生阳”的观点，结合我自身实际，学习了有关资料，自编成了“一拍”、“二舞”、“三按”、“四食”、“五暖”的养生保健法，运用了五、六年，手脚冰凉的症状慢慢消失了。
一是拍打足三里，先拍打左腿足三里后拍打右腿足三里，交替进行不快不慢、稍用力、早晚各拍打300下。
二是每天早晨跳健身舞一小时，黄昏前扭秧歌一小时。跳舞、扭秧歌，使全身都动起来了，特别是手脚活动量更大，跳呀，扭呀，全身都出了热汗，有股暖流流遍全身，手脚热乎起来了。
三是按摩：一按脚心的涌泉穴。先推搓左脚心后在推搓右脚心，交替进行，每日早晚推搓到脚底有热感为佳(推搓前用40—50度的水洗泡脚)；二按揉肾俞穴，以中等速度每日早晚各按揉300下，三按揉气冲穴(大腿根里侧)，此穴下边有根跳动的动脉，先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流为佳。每日早晚各按揉一次。
四“食”，即食疗：大枣10个、生姜5片、红糖适量煎汤晚上当茶饮。冬季适量食用羊肉等热量高的食物。
五“暖”，即保暖：冬季必须做到头颈、耳鼻、胸腹、腰背、手足的保暖工作。(本文仅供参考), 百拇医药(河北 王秀兰)
一是拍打足三里，先拍打左腿足三里后拍打右腿足三里，交替进行不快不慢、稍用力、早晚各拍打300下。
二是每天早晨跳健身舞一小时，黄昏前扭秧歌一小时。跳舞、扭秧歌，使全身都动起来了，特别是手脚活动量更大，跳呀，扭呀，全身都出了热汗，有股暖流流遍全身，手脚热乎起来了。
三是按摩：一按脚心的涌泉穴。先推搓左脚心后在推搓右脚心，交替进行，每日早晚推搓到脚底有热感为佳(推搓前用40—50度的水洗泡脚)；二按揉肾俞穴，以中等速度每日早晚各按揉300下，三按揉气冲穴(大腿根里侧)，此穴下边有根跳动的动脉，先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流为佳。每日早晚各按揉一次。
四“食”，即食疗：大枣10个、生姜5片、红糖适量煎汤晚上当茶饮。冬季适量食用羊肉等热量高的食物。
五“暖”，即保暖：冬季必须做到头颈、耳鼻、胸腹、腰背、手足的保暖工作。(本文仅供参考), 百拇医药(河北 王秀兰)