小动作 护颈椎
经常坐办公室，预防颈椎病成了当务之急。颈椎操之类的动作很简单，就是前后左右、上上下下地扭扭脖子、摇摇头，刚开始练习的时候，效果非常好，但很难坚持下去。下面，介绍几个操作性强，又可以持之以恒的小方法：
给工作和生活设置一些障碍：可将USB接口延长线从电脑的U盘插口上撤下来，每次从电脑上拔U盘的时候，就会弯下腰、低下头，这个动作在日常生活中很少做，刚开始低头的时候，甚至能听到颈椎“咔咔”响。
增加离开座位的机会：可以让暖水瓶远离办公桌，这样每次倒水不得不走上一段路。
常喝水：许多人可能一上午都不喝一口水，这对健康很不利。相比之下，一旦养成良好的饮水习惯，如厕的次数也会增加，这样活动的机会就更多了，同时还可以在楼道里做做提脚跟、伸胳膊、扭腰等动作，通过全身运动让颈椎一起运动。
全身运动：一个是游泳，另一个是走路，选择其中一项运动，只要坚持下来，一定能使颈椎不适得到有效的缓解。三九, 百拇医药
给工作和生活设置一些障碍：可将USB接口延长线从电脑的U盘插口上撤下来，每次从电脑上拔U盘的时候，就会弯下腰、低下头，这个动作在日常生活中很少做，刚开始低头的时候，甚至能听到颈椎“咔咔”响。
增加离开座位的机会：可以让暖水瓶远离办公桌，这样每次倒水不得不走上一段路。
常喝水：许多人可能一上午都不喝一口水，这对健康很不利。相比之下，一旦养成良好的饮水习惯，如厕的次数也会增加，这样活动的机会就更多了，同时还可以在楼道里做做提脚跟、伸胳膊、扭腰等动作，通过全身运动让颈椎一起运动。
全身运动：一个是游泳，另一个是走路，选择其中一项运动，只要坚持下来，一定能使颈椎不适得到有效的缓解。三九, 百拇医药