■科学养生 冬季养肾 至老犹健
隆冬季节，一些人常常会出现手足冰凉、畏寒喜暖的现象。中医称之为“阳气不足。”这是由于人体内新陈代谢水平较低，能量和热量供应不足造成的。
《内经》里说：所谓阳气，好似天上的太阳，给大地温暖，没有它就没有生命。可见“阳气”对人体生命的重要性。中医认为阳气发源在肾。因为肾是机体营养的供给者，是主观生命活动力的原动力，又是人体贮藏营养精华的主要脏器。所以一个人身体健康与否，与肾机能的强弱有着直接的关系。天寒地冻，人体需要足够的能量和热量以御寒，倘若肾功能虚弱，自然会出现“阳气”不足的现象。严重者甚至出现头晕、恶心、气短、腰膝酸软、乏力等症状。所以冬季养肾尤为重要。
古人云：“药食同源”。保健养生之道与食疗之术，是不可分割的组成部分。冬季昼短夜长，人们要尽量早睡晚起，穿贴身而暖和的衣物，多呼吸新鲜空气，多晒晒太阳，多食一些炖羊肉、鸡汤、鸭煲等一类能够温肾、补肾的热食，以增强体温，补充供应肌体的能量和营养。
此外，茶余饭后，还可做一些简单易行的健肾操。比如：坐着看书、看报时，可缓缓地左右转动身体5—6次，然后双脚自然地前后摆动数十次。中医认为“腰为肾之府”，长练此动作，对腰膝有益；其次，可将手掌搓热，置于腰间，上下摩挲，直至腰部感觉发热为止。医学上说，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后全身发热，具有温肾壮腰，舒筋活血等作用。
最后一个更重要的健肾方法，即坚持适量的运动和劳作。《红楼梦》三十九回中，平儿领着刘姥姥去谒见贾母。“比刘姥姥小几岁”却“眼也花、耳也聋、记性、牙齿也没了”的贾母，疲乏地躺在炕上让丫鬟伺候着捶腿。而75岁高龄的刘姥姥，除了一颗不太“安稳”的槽牙，是身体倍儿棒、吃嘛嘛香，走起路来“咚咚”响。康熙帝《庭训格言》里说道：老年人冬季养肾、宜饮食淡薄，每兼菜蔬食之少病。日日勤于劳作，更于身心有益。所以农夫身体强壮、至老犹健，皆故也。他的结论，从医学角度考察，是十分科学的。
所以，冬季养肾，不仅仅是靠保健之道、食疗之术，更不是靠吃补品、服什么长生不老的灵丹妙药，而是靠饮食、起居，有序、有节、有度，来保持自己的身心健康，使之“至老犹健”延年益寿。 (吕 麦), 百拇医药
《内经》里说：所谓阳气，好似天上的太阳，给大地温暖，没有它就没有生命。可见“阳气”对人体生命的重要性。中医认为阳气发源在肾。因为肾是机体营养的供给者，是主观生命活动力的原动力，又是人体贮藏营养精华的主要脏器。所以一个人身体健康与否，与肾机能的强弱有着直接的关系。天寒地冻，人体需要足够的能量和热量以御寒，倘若肾功能虚弱，自然会出现“阳气”不足的现象。严重者甚至出现头晕、恶心、气短、腰膝酸软、乏力等症状。所以冬季养肾尤为重要。
古人云：“药食同源”。保健养生之道与食疗之术，是不可分割的组成部分。冬季昼短夜长，人们要尽量早睡晚起，穿贴身而暖和的衣物，多呼吸新鲜空气，多晒晒太阳，多食一些炖羊肉、鸡汤、鸭煲等一类能够温肾、补肾的热食，以增强体温，补充供应肌体的能量和营养。
此外，茶余饭后，还可做一些简单易行的健肾操。比如：坐着看书、看报时，可缓缓地左右转动身体5—6次，然后双脚自然地前后摆动数十次。中医认为“腰为肾之府”，长练此动作，对腰膝有益；其次，可将手掌搓热，置于腰间，上下摩挲，直至腰部感觉发热为止。医学上说，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后全身发热，具有温肾壮腰，舒筋活血等作用。
最后一个更重要的健肾方法，即坚持适量的运动和劳作。《红楼梦》三十九回中，平儿领着刘姥姥去谒见贾母。“比刘姥姥小几岁”却“眼也花、耳也聋、记性、牙齿也没了”的贾母，疲乏地躺在炕上让丫鬟伺候着捶腿。而75岁高龄的刘姥姥，除了一颗不太“安稳”的槽牙，是身体倍儿棒、吃嘛嘛香，走起路来“咚咚”响。康熙帝《庭训格言》里说道：老年人冬季养肾、宜饮食淡薄，每兼菜蔬食之少病。日日勤于劳作，更于身心有益。所以农夫身体强壮、至老犹健，皆故也。他的结论，从医学角度考察，是十分科学的。
所以，冬季养肾，不仅仅是靠保健之道、食疗之术，更不是靠吃补品、服什么长生不老的灵丹妙药，而是靠饮食、起居，有序、有节、有度，来保持自己的身心健康，使之“至老犹健”延年益寿。 (吕 麦), 百拇医药