药食同源经验谈
多菜少食七分饱 多种多样营养全
改变生活方式成就健康
我51岁那年查体发现患有高血压、冠心病。我听医生说，高血压、冠心病、糖尿病等很多慢性病都是由饮食不合理造成的。我通过学习饮食营养知识，改变了饮食习惯，每天多菜少食七分饱、多样化、全营养、低热量。
每天早上，用豆面煮成豆浆(鲜豆浆也可)，煮熟后加蜂蜜半两，香油、葱姜少许，每天500～600毫升，煎饼1个。午饭吃些豆腐、时令蔬菜和米粥1碗；晚饭则是以各种蔬菜为主。
除了调节饮食，我还坚持每天学习营养知识和运动，骑自行车、爬楼梯是我最喜欢且天天坚持的运动方式。
10年下来，感觉非常好，2005年9月，我在医院检查身体，高血压、冠心病好了，各项血液化验全部合格。身体健康了，每天精力充沛，运动时间再长我也不觉得累，冬天再冷也不觉得冷。
(刘厚德), http://www.100md.com
改变生活方式成就健康
我51岁那年查体发现患有高血压、冠心病。我听医生说，高血压、冠心病、糖尿病等很多慢性病都是由饮食不合理造成的。我通过学习饮食营养知识，改变了饮食习惯，每天多菜少食七分饱、多样化、全营养、低热量。
每天早上，用豆面煮成豆浆(鲜豆浆也可)，煮熟后加蜂蜜半两，香油、葱姜少许，每天500～600毫升，煎饼1个。午饭吃些豆腐、时令蔬菜和米粥1碗；晚饭则是以各种蔬菜为主。
除了调节饮食，我还坚持每天学习营养知识和运动，骑自行车、爬楼梯是我最喜欢且天天坚持的运动方式。
10年下来，感觉非常好，2005年9月，我在医院检查身体，高血压、冠心病好了，各项血液化验全部合格。身体健康了，每天精力充沛，运动时间再长我也不觉得累，冬天再冷也不觉得冷。
(刘厚德), http://www.100md.com