心理“总结”有必要
随着人们工作和生活节奏的不断加快，精神心理疾病的发病率也急剧上升。现在都市人群中，80%以上都处于心理亚健康状态，而每个人一生中有70%~80%的时间处于心理亚健康状态。
审视一下你有以下心理问题吗？
一、超负荷的工作压力。长期处于高度紧张的状态下，且常常得不到及时的调适，久而久之产生焦虑不安、精神抑郁等症状。
二、感情与家庭的变故。因感情受挫和婚姻变故所引发严重失落感、痛苦感或过激行为。
三、网络依赖心理。上网成了生活中重要的部分。长期上网聊天、打游戏、网恋等，使自己处于虚拟状态而影响正常的认知、情感和心理定位。
四、急功近利心理倾向。对成功的期望很高，经不起失败的打击，或拚命工作不断自我加压，总是苛求自己，常因心有余而力不足导致失败，并诱发抑郁症、自闭等心理障碍。
五、投资受损后无法承受。买股票、买彩票、买房子、做生意等，当长期的投入没有得到期望的回报或资本严重亏损时，强烈的挫败感、情绪的剧烈波动、巨额资金的流失使自己产生严重烦躁不安、自责、愤怒等情绪。
六、难以适应社会发展。对社会的不公平现象看不惯，又因自己无力改变现状而郁闷、烦躁；对单位里的分配不均看不惯，为自己的报酬偏低而愤愤不平；因信仰的苍白而产生失落感、无归属感；因个人技能与现代化的差距而焦急、无奈。
七、精神关爱缺失。夫妻之间、亲子之间无暇沟通、无法沟通，致使夫妻关系冷淡，亲子关系恶化，老人孤独、抑郁。
怎样维持心理平衡
1.不苛求自己。把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，客观分析自己的现状，哪些是能够改变的，哪些是不能改变的，以平和的心态决定自己的取舍。
2.适当让步。处理工作和生活中的一些问题，只要大前提不受影响，在小处亦不必过分坚持，以减少自己的烦恼。
3.倾诉。把内心的烦恼向你信赖、头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行。倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡。
4.学会体验“慢生活”。在工作和生活中适当地放慢速度，以欣赏的感受对待周围的人和事物。生活中适当娱乐，比如唱歌、下棋、打牌、绘画、钓鱼等，从事喜欢的活动，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。
5.忘却。在生活受到挫折时，暂时将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、睡眠或看电视等，待到心情平静时，再重新面对自己的难题。“遗忘”能把自己从痛苦中解脱出来，忘却那些琐碎之事，就能使自己的身心获得宽慰，从而激发出新的力量。
6.适当“阿Q”一下。在遇到突发事件自己处于尴尬或难堪的场合时，不是躲避现实或手足无措，甚至埋怨他人，而是自我解嘲，自搭台阶，缓和气氛、避免冲突。
本报综合, 百拇医药
审视一下你有以下心理问题吗？
一、超负荷的工作压力。长期处于高度紧张的状态下，且常常得不到及时的调适，久而久之产生焦虑不安、精神抑郁等症状。
二、感情与家庭的变故。因感情受挫和婚姻变故所引发严重失落感、痛苦感或过激行为。
三、网络依赖心理。上网成了生活中重要的部分。长期上网聊天、打游戏、网恋等，使自己处于虚拟状态而影响正常的认知、情感和心理定位。
四、急功近利心理倾向。对成功的期望很高，经不起失败的打击，或拚命工作不断自我加压，总是苛求自己，常因心有余而力不足导致失败，并诱发抑郁症、自闭等心理障碍。
五、投资受损后无法承受。买股票、买彩票、买房子、做生意等，当长期的投入没有得到期望的回报或资本严重亏损时，强烈的挫败感、情绪的剧烈波动、巨额资金的流失使自己产生严重烦躁不安、自责、愤怒等情绪。
六、难以适应社会发展。对社会的不公平现象看不惯，又因自己无力改变现状而郁闷、烦躁；对单位里的分配不均看不惯，为自己的报酬偏低而愤愤不平；因信仰的苍白而产生失落感、无归属感；因个人技能与现代化的差距而焦急、无奈。
七、精神关爱缺失。夫妻之间、亲子之间无暇沟通、无法沟通，致使夫妻关系冷淡，亲子关系恶化，老人孤独、抑郁。
怎样维持心理平衡
1.不苛求自己。把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，客观分析自己的现状，哪些是能够改变的，哪些是不能改变的，以平和的心态决定自己的取舍。
2.适当让步。处理工作和生活中的一些问题，只要大前提不受影响，在小处亦不必过分坚持，以减少自己的烦恼。
3.倾诉。把内心的烦恼向你信赖、头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行。倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡。
4.学会体验“慢生活”。在工作和生活中适当地放慢速度，以欣赏的感受对待周围的人和事物。生活中适当娱乐，比如唱歌、下棋、打牌、绘画、钓鱼等，从事喜欢的活动，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。
5.忘却。在生活受到挫折时，暂时将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、睡眠或看电视等，待到心情平静时，再重新面对自己的难题。“遗忘”能把自己从痛苦中解脱出来，忘却那些琐碎之事，就能使自己的身心获得宽慰，从而激发出新的力量。
6.适当“阿Q”一下。在遇到突发事件自己处于尴尬或难堪的场合时，不是躲避现实或手足无措，甚至埋怨他人，而是自我解嘲，自搭台阶，缓和气氛、避免冲突。
本报综合, 百拇医药