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指甲上长白斑怎么办
http://www.100md.com 2007年12月20日 《家庭保健报》 2007.12.20
     虽然医学上对指甲上长白斑的机理没有明确的解释,但是在临床工作中发现,一些钙锌缺乏的人会出现这种情况。

    矿物质元素在人体生长发育过程中起着全方位的作用,从机体组织的建造、修复到生理代谢及免疫功能增强,甚至有直接防病治病的作用。矿物质元素中按日需量占人体重万分之一以上的称宏量元素(如钙、镁等),万分之一以下的称微量元素。目前世界卫生组织(WHO)确认的人体14种必需微量元素中,锌占第一位。指甲上长白斑通常不是一种具体的疾病,而可能是矿物质缺乏伴随的一种症状,还要综合分析身体有没有其他变化。

    俗话说,“药补不如食补”,要防止微量元素缺乏,平时就要注意饮食摄入的多样化,粗细粮搭配合理,蔬菜、水果、肉类、蛋类等营养摄入要均衡,纠正偏食、挑食的坏习惯;可经常食用含钙丰富的食物,如贝类、黄豆、牛乳、坚果、海带、牛肉等;还要多食补锌食物,如牡蛎、猪肝、鱼类、高锌鸡蛋、板栗、核桃、红枣、黄鳝、海参、酵母锌等。另外,晒太阳可以有效地帮助钙吸收,最好每日户外活动两小时,这样既可以增强体质,又可以起到预防佝偻病的作用。

    陈德友, http://www.100md.com