单身老人养生“四字诀”
一、“调”——自我调整心理状态
单身老人容易产生消极心理，比如孤独、寂寞、抑郁、焦虑、自觉衰老与自卑感等。因此，这类老人必须注意调节自己的精神世界，调整自己的心理状态，做到不怨天尤人，不悲观气馁，保持心舒神畅，乐观向上。
二、“学”——学会独立生活
独立生活并不难。因为今天社会化服务日益多起来，代替了不少家务劳动。对于有些不便于请人或委托给社会的家务活，例如要钉个钮扣、换根保险丝等，虽不太难做，但单身老人一旦遇上从未做过的小家务活，也会束手无策。所以老人平时要多学习做些自己不熟悉的小事，从而增强生活自理能力与自我服务能力。
三、“动”——运动、活动、劳动
古代名医华佗用“流水不腐，户枢不蠹”来告诫人们要经常活动可防病养生。名医孙思邈亦指出：“养生之道，常欲小劳”。这都说明“动”对养生的重要。
“动”的内容与形式多种多样，可根据自身实际，每天定时作息，定时锻炼身体，定时读书看报，定时搞其他劳作或外出走亲访友、旅游等等，做到天天忙而有序，有动有静，有劳有逸，体脑结合，量力而为。诚如是，必可远离烦恼乐百年。
四、“和”——和谐、协调、平衡
日常生活要实现“三和”：一要与社会和。要求遵纪守法，遵守社会公德。二要体内和。即要保持五脏六腑和。所以要饮食有节，起居有律，劳逸有度。三要与自然和。自然环境对人的健康影响很大。养生需与环境相协调。, http://www.100md.com(江西 周杏生)
单身老人容易产生消极心理，比如孤独、寂寞、抑郁、焦虑、自觉衰老与自卑感等。因此，这类老人必须注意调节自己的精神世界，调整自己的心理状态，做到不怨天尤人，不悲观气馁，保持心舒神畅，乐观向上。
二、“学”——学会独立生活
独立生活并不难。因为今天社会化服务日益多起来，代替了不少家务劳动。对于有些不便于请人或委托给社会的家务活，例如要钉个钮扣、换根保险丝等，虽不太难做，但单身老人一旦遇上从未做过的小家务活，也会束手无策。所以老人平时要多学习做些自己不熟悉的小事，从而增强生活自理能力与自我服务能力。
三、“动”——运动、活动、劳动
古代名医华佗用“流水不腐，户枢不蠹”来告诫人们要经常活动可防病养生。名医孙思邈亦指出：“养生之道，常欲小劳”。这都说明“动”对养生的重要。
“动”的内容与形式多种多样，可根据自身实际，每天定时作息，定时锻炼身体，定时读书看报，定时搞其他劳作或外出走亲访友、旅游等等，做到天天忙而有序，有动有静，有劳有逸，体脑结合，量力而为。诚如是，必可远离烦恼乐百年。
四、“和”——和谐、协调、平衡
日常生活要实现“三和”：一要与社会和。要求遵纪守法，遵守社会公德。二要体内和。即要保持五脏六腑和。所以要饮食有节，起居有律，劳逸有度。三要与自然和。自然环境对人的健康影响很大。养生需与环境相协调。, http://www.100md.com(江西 周杏生)