冬季跑跳护好腰
问：前几天我的老伴在公园锻炼时不小心扭了腰，请问运动中应该如何预防腰部扭伤？ 安徽读者孙先生
首都体育大学运动人体学教授姚鸿恩答：腰扭伤也叫闪腰，是体育运动中常见的一种急性损伤，在体操、投掷、跳高、篮球、排球等运动中很容易发生。冬季人们穿着厚重，动起来不方便，更要注意预防扭腰。第一，在运动前要做好腰部的准备活动，如前后弯腰、左右转身、伸长缩短等，也可用拳头轻轻捶拍，用手掌轻揉按摩，等腰部的血液流通好转、局部发热以后再参加活动。第二，要注意体育运动的姿势正确，用力得当。腰部用力要逐渐加强，动作要协调平衡，不要过猛。第三，加强腰部肌肉的锻炼，增强韧带的弹性和伸展性。在运动中发生腰扭伤，要立即休息，及时就医。, http://www.100md.com
首都体育大学运动人体学教授姚鸿恩答：腰扭伤也叫闪腰，是体育运动中常见的一种急性损伤，在体操、投掷、跳高、篮球、排球等运动中很容易发生。冬季人们穿着厚重，动起来不方便，更要注意预防扭腰。第一，在运动前要做好腰部的准备活动，如前后弯腰、左右转身、伸长缩短等，也可用拳头轻轻捶拍，用手掌轻揉按摩，等腰部的血液流通好转、局部发热以后再参加活动。第二，要注意体育运动的姿势正确，用力得当。腰部用力要逐渐加强，动作要协调平衡，不要过猛。第三，加强腰部肌肉的锻炼，增强韧带的弹性和伸展性。在运动中发生腰扭伤，要立即休息，及时就医。, http://www.100md.com