冬季锻炼防损伤
小张下班回家时，看见院子里的领居正在打羽毛球，就忍不住上去“练习练习”，谁知还没打一会儿，他接球从空中落下时，突然感觉左脚脚踝剧烈疼痛，经医生检查诊断小刘踝关节扭伤，小腿骨肉群拉伤，需要卧床休息。
随着冬季的到来，襄樊市中医院骨科门诊接诊的骨伤患者也明显增多。该院骨科门诊主任安建原分析说，由于冬天气温较低，人身体的各个器官处于比较僵硬的状态，关节活动幅度减小，韧带的伸展度降低，肌肉弹性减少，体内水份少，骨头弹性差，而且骨骼脆弱，如若运动姿势不当，是非常容易发生意外伤害的。另外，冬天穿的衣服较多，运动起来不太方便，准备活动不充分，关节活动不开，很容易在运动中受伤。
安主任提醒，冬季锻炼，更须多加谨慎和保护，运动前充分热身是预防运动损伤的较好的方法。在冬季，运动前的热身时间要延长，在运动前应该活动活动筋骨，转动手腕、腰部和脚踝，拍打全身肌肉，调动肌体各部分的机能活动，提高中枢神经系统的兴奋性和反应能力，这样才能减少运动损伤的发生。(邵本刚), http://www.100md.com
随着冬季的到来，襄樊市中医院骨科门诊接诊的骨伤患者也明显增多。该院骨科门诊主任安建原分析说，由于冬天气温较低，人身体的各个器官处于比较僵硬的状态，关节活动幅度减小，韧带的伸展度降低，肌肉弹性减少，体内水份少，骨头弹性差，而且骨骼脆弱，如若运动姿势不当，是非常容易发生意外伤害的。另外，冬天穿的衣服较多，运动起来不太方便，准备活动不充分，关节活动不开，很容易在运动中受伤。
安主任提醒，冬季锻炼，更须多加谨慎和保护，运动前充分热身是预防运动损伤的较好的方法。在冬季，运动前的热身时间要延长，在运动前应该活动活动筋骨，转动手腕、腰部和脚踝，拍打全身肌肉，调动肌体各部分的机能活动，提高中枢神经系统的兴奋性和反应能力，这样才能减少运动损伤的发生。(邵本刚), http://www.100md.com