50岁女性的“美容餐”
50岁是女性的多事之秋。岁月的痕迹已开始慢慢爬上面庞，生理上也进入了“病找人”的阶段。对于女性来说，50岁可谓是一个重要的过渡期。别认为此时的你已不再年轻了，营养专家为50岁左右的女性奉献几道“美容餐”。
吃桑葚告别“熊猫眼”
50岁左右的女性已进入更年期，卵巢功能减退，易激动或忧郁，眼睑容易出现黑色晕圈。消除烦人的“熊猫眼”，首先要增加营养。在饮食中增加优质蛋白质的摄入，多吃瘦肉、牛奶、禽蛋和水产等。此外，还应增加维生素A、维生素E的摄入量，因为维生素A和维生素E对眼球和眼肌有滋养作用。含维生素A多的食物有动物肝脏、禽蛋、胡萝卜、杏等。含维生素E多的食物有芝麻、花生米、核桃、葵花子等。另外，桑葚含有多种维生素和十多种氨基酸及钙、磷、铁、铜、锌等微量元素，对缓解女性黑眼圈有一定功效。除此之外，一定要保证充足睡眠，这不仅有利于防止黑眼圈的出现，更有利于身心健康。
防皱常吃“猪三宝”
有些50岁左右的女性由于脾胃两虚、内分泌失调等原因，皮肤很容易干涩多皱。此时，可多吃些“猪三宝”(猪皮、猪蹄、猪尾)，它们含有丰富的大分子胶原蛋白和弹性蛋白。胶原蛋白能促进皮肤细胞吸收和贮存水分，防止皮肤干瘪起皱，使其丰润饱满，平展光滑。弹性蛋白能使皮肤血液循环旺盛，营养供应充分，增强皮肤的弹性和韧性，使皮肤皱纹变浅或消失。另外，也可多食补脾益肾、润燥健脑、补气养血的食物，如干果、山药、桃仁、马铃薯、红枣、山楂等。
解放军总医院营养科 刘英华, 百拇医药
吃桑葚告别“熊猫眼”
50岁左右的女性已进入更年期，卵巢功能减退，易激动或忧郁，眼睑容易出现黑色晕圈。消除烦人的“熊猫眼”，首先要增加营养。在饮食中增加优质蛋白质的摄入，多吃瘦肉、牛奶、禽蛋和水产等。此外，还应增加维生素A、维生素E的摄入量，因为维生素A和维生素E对眼球和眼肌有滋养作用。含维生素A多的食物有动物肝脏、禽蛋、胡萝卜、杏等。含维生素E多的食物有芝麻、花生米、核桃、葵花子等。另外，桑葚含有多种维生素和十多种氨基酸及钙、磷、铁、铜、锌等微量元素，对缓解女性黑眼圈有一定功效。除此之外，一定要保证充足睡眠，这不仅有利于防止黑眼圈的出现，更有利于身心健康。
防皱常吃“猪三宝”
有些50岁左右的女性由于脾胃两虚、内分泌失调等原因，皮肤很容易干涩多皱。此时，可多吃些“猪三宝”(猪皮、猪蹄、猪尾)，它们含有丰富的大分子胶原蛋白和弹性蛋白。胶原蛋白能促进皮肤细胞吸收和贮存水分，防止皮肤干瘪起皱，使其丰润饱满，平展光滑。弹性蛋白能使皮肤血液循环旺盛，营养供应充分，增强皮肤的弹性和韧性，使皮肤皱纹变浅或消失。另外，也可多食补脾益肾、润燥健脑、补气养血的食物，如干果、山药、桃仁、马铃薯、红枣、山楂等。
解放军总医院营养科 刘英华, 百拇医药