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快餐圈舞秀时尚
http://www.100md.com 2007年12月29日 《现代护理报》 2007.12.29
     快餐圈舞来源于美国。你可在半个小时内通过有氧运动和放置成一圈的器械练习,有效地完成健身方案,既能改善精神状态又完全燃烧脂肪,让你完成美体塑身的梦想。

    这种运动是一种节奏感极强的运动,并且快速变换运动方式,一分钟有氧运动,一分钟器械运动。

    有氧运动基本以腿部的弹跳和拉伸为主,之后迅速换成一种器械,通过15次的转换之后,一圈跳完了整个健身过程也结束了,是健身中的快餐产品。

    其最大特点是不用提前热身,很节省时间。而且它的所有器械运动都是水流力器械,即像水的阻力一样,使用者用的力越大阻力也越大,反之则越小,完全可以自由掌握,所以不用担心练出肌肉块来,是减肥塑身的有效办法。

    但是由于运动量相对较大,所以适用于体力充沛的人群,膝盖、脚踝处有伤者要慎重,着装选择上要注意既适合有氧运动,又适合器械训练的着装。

    (元君), 百拇医药