燕麦早餐 脂肪斗士
 |
一碗普通燕麦拥有的巨大能量，可能是你从未想到的。与痛苦不堪的节食减肥法相比，用热气腾腾的燕麦作为早餐，减掉你那几斤多余的脂肪，轻而易举。
据研究表明，如果以燕麦作为早餐，我们会得到比其它食物作为早餐时更多的好处，因为它的营养价值是普通面点或者牛奶的两倍以上。另外，燕麦富含的可溶性植物纤维，与低脂食物搭配，能够补充大量纤维素，从而能够避免身体吸收大量的脂肪，帮助你获得并保持苗条的身材。
无论每天早上你打算花费30分钟还是30秒钟来准备你的燕麦早餐，你都能够从中获得有益你身心健康的营养。只是有一点需要注意：随着你准备燕麦早餐的时间的减少，燕麦中卡路里、糖分和钠的含量会随之升高。你可以通过对照下面的表格进行比较，做出最适合你的选择(见下表)。
燕麦的美味搭档有红糖、蓝莓、碎杏仁、亚麻籽、葡萄干等，在你的燕麦粥里撒上它们吧，它们不仅能让你的燕麦粥更加美味，还能增添更多营养价值。, http://www.100md.com(中国疾病预防控制中心 高级营养师 毛德倩)