御寒 不能仅凭经验和感觉
日前，读者张小姐称自己是个“怕过冬的人”，在室外总缩手缩脚、皮肤发痒，她不知道是自己的体质问题还是生活习惯有问题，想请专家做个指点。
解答专家：河北省职工医学院附属医院中西医内科副主任医师刘涓
冬季，有不少有碍健康的生活习惯，人们采用各种措施抵御严寒。可是，冬季气温低，湿度小，对人的生理机能和身体状态均有一定的影响，有不少有碍健康的生活习惯，如果单凭经验和感觉，有些措施常常会步入误区。
洗脸别用热水：皮肤表面有一层脂质膜，具有滋润、锁水的作用。如果洗脸水太热，容易把这层脂质膜洗薄，使皮肤丧失保护力，水分更易流失。皮肤会因水分大量丧失而干燥、松弛、起皱。冷水洗脸不会使皮肤松弛，而且能提高人体抗寒能力，有利于预防感冒。
手脚冷冻别用火烤：因为被冻伤的地方，先是血管收缩，而后发生血管痉挛，阻碍血液流通。如果再用火去烤冻伤处，或者用热水去烫，表面的血管会扩张，而深部的血管仍处于痉挛状态。由于血液回流不畅，皮下组织缺氧，代谢产物不能排出，会使冻疮加重，甚至发生溃烂。所以，冷冻的手脚只能轻轻揉擦，使其慢慢恢复正常温度。
皮肤发痒别用手抓：冬天因干燥感到浑身发痒时，切不可用手抓搔，否则易抓破皮肤引起继发感染。合理的止痒方法是降低皮肤温度，以皮肤冷觉来麻痹大脑皮层的痒觉。防治方法是多饮水、多吃些新鲜蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性强的食物，少饮烈性酒。勤洗澡，勤换内衣。瘙痒严重者，可服用扑尔敏等药物，也可涂些炉甘石洗剂或 涂搽肤轻松软膏治疗。
别靠饮酒御寒：饮酒后有浑身发热的感觉，这是因为酒精会引起血管扩张、血液循环加快，使人体内大量的热量通过皮肤散失，反而会使体温下降。
唇干别用舌头舔：舌头舔嘴唇时，将唾液带到嘴唇上。其中的水分虽然滋润口唇，但待水分蒸干，唾液当中的淀粉酶等物质沉积下来，反而会使口唇更干燥。如果反复地舔，就会发生“干燥——— 湿润———更干燥”恶性循环，最后导致“剥脱性皮炎”。因此，嘴唇干裂时，可用热水洗净，抹上一层香脂或甘油，平时多喝开水，多吃些蔬菜、水果。
睡觉别蒙头：被窝里空气混浊、氧气稀少，蒙头呼呼大睡，会胸闷、恶心，或睡梦中惊醒，出虚汗，睡眠效果很差，第二天起床会感到头昏脑胀。, http://www.100md.com
解答专家：河北省职工医学院附属医院中西医内科副主任医师刘涓
冬季，有不少有碍健康的生活习惯，人们采用各种措施抵御严寒。可是，冬季气温低，湿度小，对人的生理机能和身体状态均有一定的影响，有不少有碍健康的生活习惯，如果单凭经验和感觉，有些措施常常会步入误区。
洗脸别用热水：皮肤表面有一层脂质膜，具有滋润、锁水的作用。如果洗脸水太热，容易把这层脂质膜洗薄，使皮肤丧失保护力，水分更易流失。皮肤会因水分大量丧失而干燥、松弛、起皱。冷水洗脸不会使皮肤松弛，而且能提高人体抗寒能力，有利于预防感冒。
手脚冷冻别用火烤：因为被冻伤的地方，先是血管收缩，而后发生血管痉挛，阻碍血液流通。如果再用火去烤冻伤处，或者用热水去烫，表面的血管会扩张，而深部的血管仍处于痉挛状态。由于血液回流不畅，皮下组织缺氧，代谢产物不能排出，会使冻疮加重，甚至发生溃烂。所以，冷冻的手脚只能轻轻揉擦，使其慢慢恢复正常温度。
皮肤发痒别用手抓：冬天因干燥感到浑身发痒时，切不可用手抓搔，否则易抓破皮肤引起继发感染。合理的止痒方法是降低皮肤温度，以皮肤冷觉来麻痹大脑皮层的痒觉。防治方法是多饮水、多吃些新鲜蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性强的食物，少饮烈性酒。勤洗澡，勤换内衣。瘙痒严重者，可服用扑尔敏等药物，也可涂些炉甘石洗剂或 涂搽肤轻松软膏治疗。
别靠饮酒御寒：饮酒后有浑身发热的感觉，这是因为酒精会引起血管扩张、血液循环加快，使人体内大量的热量通过皮肤散失，反而会使体温下降。
唇干别用舌头舔：舌头舔嘴唇时，将唾液带到嘴唇上。其中的水分虽然滋润口唇，但待水分蒸干，唾液当中的淀粉酶等物质沉积下来，反而会使口唇更干燥。如果反复地舔，就会发生“干燥——— 湿润———更干燥”恶性循环，最后导致“剥脱性皮炎”。因此，嘴唇干裂时，可用热水洗净，抹上一层香脂或甘油，平时多喝开水，多吃些蔬菜、水果。
睡觉别蒙头：被窝里空气混浊、氧气稀少，蒙头呼呼大睡，会胸闷、恶心，或睡梦中惊醒，出虚汗，睡眠效果很差，第二天起床会感到头昏脑胀。, http://www.100md.com