药粥助你安然入梦
一、百合粥。鲜百合60 克(干品30克)，糯米100克，冰糖适量。将百合剥成瓣，洗净备用。米将熟时加入百合煮至粥成，加冰糖调味。早晚温热服食。可润肺止咳，宁心安神。适用于心肺两虚引起的咳嗽、虚烦、惊悸、失眠多梦者。
二、酸枣仁粥。炒酸枣仁30克，粳米50克，白糖适量。酸枣仁捣碎，用纱布袋包好，与粳米同煮为粥，粥熟加入白糖服用。或以酸枣仁煎取药液，再加粳米煮为粥。每日1次，临睡前服食。可养肝宁心，安神敛汗。属于心肝血虚，夜卧虚烦不得眠者均可食用。
三、柏子仁粥。柏子仁10～15克，粳米50～100克，蜂蜜适量。先将柏子仁捣烂，同粳米煮粥，待粥将熟时，兑入蜂蜜，再稍煮即可。每日服两次。可润肠通便，养心安神。适用于心悸、失眠健忘、长期便秘或老年性便秘患者。
四、莲子百合粥。莲子、干百合各100克。先用凉水将二物浸泡半日，与大米少量煮粥，至莲子烂熟，米粥黏稠，酌加少量白糖，即可食用。可补益心脾，养心安神。适用于因气血亏虚、心神失养引起的不易入睡、早醒多梦、睡眠不实、心悸健忘等症。
五、小米枣仁粥。小米100克，酸枣仁末15克，蜂蜜30克。小米粥将煮熟时，入枣仁末，搅匀。食用时，加蜂蜜，日服两次。可补脾润燥，宁心安神。适用于纳食不香、夜寐不宁、大便干燥者。
六、首乌灵芝粥。何首乌、灵芝各15克，水煎取汁去渣后，加入糯米50克共煨粥。日服两次。可补心安神。适用于心血不足而致的头晕失眠者。
七、莲心小麦粥。淮小麦30克，加水煎汤去渣后，下入莲子心10克、小米50克，共煨粥，熟后可调入冰糖服食。日服两次。可清心安神，宁心除烦。适用于心肾不交而致的心烦失眠、口干盗汗者。, http://www.100md.com(四川副研究员 蒲昭和)
二、酸枣仁粥。炒酸枣仁30克，粳米50克，白糖适量。酸枣仁捣碎，用纱布袋包好，与粳米同煮为粥，粥熟加入白糖服用。或以酸枣仁煎取药液，再加粳米煮为粥。每日1次，临睡前服食。可养肝宁心，安神敛汗。属于心肝血虚，夜卧虚烦不得眠者均可食用。
三、柏子仁粥。柏子仁10～15克，粳米50～100克，蜂蜜适量。先将柏子仁捣烂，同粳米煮粥，待粥将熟时，兑入蜂蜜，再稍煮即可。每日服两次。可润肠通便，养心安神。适用于心悸、失眠健忘、长期便秘或老年性便秘患者。
四、莲子百合粥。莲子、干百合各100克。先用凉水将二物浸泡半日，与大米少量煮粥，至莲子烂熟，米粥黏稠，酌加少量白糖，即可食用。可补益心脾，养心安神。适用于因气血亏虚、心神失养引起的不易入睡、早醒多梦、睡眠不实、心悸健忘等症。
五、小米枣仁粥。小米100克，酸枣仁末15克，蜂蜜30克。小米粥将煮熟时，入枣仁末，搅匀。食用时，加蜂蜜，日服两次。可补脾润燥，宁心安神。适用于纳食不香、夜寐不宁、大便干燥者。
六、首乌灵芝粥。何首乌、灵芝各15克，水煎取汁去渣后，加入糯米50克共煨粥。日服两次。可补心安神。适用于心血不足而致的头晕失眠者。
七、莲心小麦粥。淮小麦30克，加水煎汤去渣后，下入莲子心10克、小米50克，共煨粥，熟后可调入冰糖服食。日服两次。可清心安神，宁心除烦。适用于心肾不交而致的心烦失眠、口干盗汗者。, http://www.100md.com(四川副研究员 蒲昭和)