高考结束，医学专家寄语考生和家长——“平常心”调节考后生活与心理
特约记者程守勤
专家支持南京东南大学附属中大医院教授窦国祥闫福岭
截止到6月10日，全国各地一年一度的高考均已全部结束，考生和家长们终于从紧张忙碌的高考中解脱出来，但是这种解脱只是暂时的，不少高考家庭很快由考前紧张陷入到担忧考试成绩的另一种焦虑状态，甚至会严重影响正常的生活。因此，有必要给参加高考的学生和他们的家长们提前打上预防针：要客观对待高考，用平常心态调节好考生考后的生活和心理。
正确看待高考成绩
高考结束了，考生和家长的视线转移也会带来情绪心理出现新变化，比较集中体现在对考试分数和能报考什么样的大学等方面的担忧。不管孩子考得如何，家长首先要做的是为考生提供一个宽松的家庭环境，任何指责、埋怨、愤怒等负面情绪，不仅都无济于事，而且还可能进一步加大考生的心理压力，尤其不要紧盯考生反复追问考得怎样，更不能在分数没有出来以前妄下定论，挫伤孩子自尊心和积极性。家长应积极引导孩子正确看待高考成绩，注意倾听考生的意见和感受，在宽松、平等的氛围下充分与孩子沟通，及时掌握和发现考生的心理和情绪变化，并及时进行疏导纠正。同时，家长应多为孩子安排一些轻松愉悦的活动，帮助考生缓解紧张的心情。
考生要主动调整心理状态
考生完成考试后，应保持平和的心态，正确调节自己的生活和心境，尤其要避免两种极端现象：一是过分放松、娱乐无度。不少考生认为反正考完了，要么一天到晚睡觉，要么长时间玩电脑、打游戏或与同学狂欢，结果反而招致身心疲惫。二是过度焦虑、自我封闭。考后出现适当的紧张、担忧是一种正常的心理状态，但是过度担心就不正常了，有些考生甚至足不出户，觉得自己考砸了，将自己封闭在家里。以往在门诊经常可以接诊到此类考生，认为自己考得不好整日闷闷不乐，甚至胡思乱想，导致心情烦躁、彻夜失眠。对于考后易出现心理紧张的考生，家庭和学校应进行重点监护和引导，考生也应主动调整自己的心理状态，可以借助听音乐、看书或外出活动来转移自己的注意力。
保持原来的生活规律
另外，从高考后到录取前是考生心理问题的高发期，因此家庭、学校和社会各界应给考生更多的关心呵护，引导学生树立正确的升学观，让考生明白上大学并非是走向成功的唯一之路。高考结束后最好不要打乱原来的生活规律，家长和考生都必须保持平常心态，广大考生要保持正常的生活节奏，切忌大悲大喜，注意劳逸结合，不要给孩子太大的心理压力。家长要积极鼓励孩子多参加一些健康有益、积极向上的文化体育活动，如打球、游泳、课外阅读、参观旅游等，教育孩子少去网吧、远离游戏。饮食上要避免暴饮暴食，睡眠要充足，不要搅乱自己的生物钟。专家特别强调说，家庭和学校要高度重视考生异常的心理情绪变化，必要时要向心理医生咨询，以免发生不应有的心理危机事件。, http://www.100md.com
专家支持南京东南大学附属中大医院教授窦国祥闫福岭
截止到6月10日，全国各地一年一度的高考均已全部结束，考生和家长们终于从紧张忙碌的高考中解脱出来，但是这种解脱只是暂时的，不少高考家庭很快由考前紧张陷入到担忧考试成绩的另一种焦虑状态，甚至会严重影响正常的生活。因此，有必要给参加高考的学生和他们的家长们提前打上预防针：要客观对待高考，用平常心态调节好考生考后的生活和心理。
正确看待高考成绩
高考结束了，考生和家长的视线转移也会带来情绪心理出现新变化，比较集中体现在对考试分数和能报考什么样的大学等方面的担忧。不管孩子考得如何，家长首先要做的是为考生提供一个宽松的家庭环境，任何指责、埋怨、愤怒等负面情绪，不仅都无济于事，而且还可能进一步加大考生的心理压力，尤其不要紧盯考生反复追问考得怎样，更不能在分数没有出来以前妄下定论，挫伤孩子自尊心和积极性。家长应积极引导孩子正确看待高考成绩，注意倾听考生的意见和感受，在宽松、平等的氛围下充分与孩子沟通，及时掌握和发现考生的心理和情绪变化，并及时进行疏导纠正。同时，家长应多为孩子安排一些轻松愉悦的活动，帮助考生缓解紧张的心情。
考生要主动调整心理状态
考生完成考试后，应保持平和的心态，正确调节自己的生活和心境，尤其要避免两种极端现象：一是过分放松、娱乐无度。不少考生认为反正考完了，要么一天到晚睡觉，要么长时间玩电脑、打游戏或与同学狂欢，结果反而招致身心疲惫。二是过度焦虑、自我封闭。考后出现适当的紧张、担忧是一种正常的心理状态，但是过度担心就不正常了，有些考生甚至足不出户，觉得自己考砸了，将自己封闭在家里。以往在门诊经常可以接诊到此类考生，认为自己考得不好整日闷闷不乐，甚至胡思乱想，导致心情烦躁、彻夜失眠。对于考后易出现心理紧张的考生，家庭和学校应进行重点监护和引导，考生也应主动调整自己的心理状态，可以借助听音乐、看书或外出活动来转移自己的注意力。
保持原来的生活规律
另外，从高考后到录取前是考生心理问题的高发期，因此家庭、学校和社会各界应给考生更多的关心呵护，引导学生树立正确的升学观，让考生明白上大学并非是走向成功的唯一之路。高考结束后最好不要打乱原来的生活规律，家长和考生都必须保持平常心态，广大考生要保持正常的生活节奏，切忌大悲大喜，注意劳逸结合，不要给孩子太大的心理压力。家长要积极鼓励孩子多参加一些健康有益、积极向上的文化体育活动，如打球、游泳、课外阅读、参观旅游等，教育孩子少去网吧、远离游戏。饮食上要避免暴饮暴食，睡眠要充足，不要搅乱自己的生物钟。专家特别强调说，家庭和学校要高度重视考生异常的心理情绪变化，必要时要向心理医生咨询，以免发生不应有的心理危机事件。, http://www.100md.com