无意伤腰“五宗罪”
实习记者王秀珍
友情支持河北省石家庄市中心医院骨二科医师李博
僵→久坐
→腰椎受压
研究表明，人体在前倾20度坐位时，腰椎间盘内的压力最大。这正是我们在电脑前做报表、上网、打CS时经常保持的姿势。
长期如此坐位，腰椎受压整体下沉缩短，身体的中轴线随之后移，使椎间盘向后突出。
冷→露腰
→影响腰椎营养供应
腰部特别怕冷。
如果露腰，为了抵御冷气，腰背部的肌肉痉挛，小血管收缩，使得局部血液循环减少，会影响椎间盘的营养供应，椎间盘内压力升高，会造成更多的伤害。
猛→突受外力
→易发腰扭伤
正常的腰椎间关系富有弹性和韧性，具有强大的抗压能力，可承担450Kg的压力而毫发无伤。
但这些力量必须和缓地从正面压下，如果突然受力或在缺乏运动后突然用力，很容易突破它的承受极限，引发腰扭伤。
疲→长时间工作
→腰椎过度屈曲
在日常活动中，腰椎大多处于屈曲状态，过度工作就等于增加腰椎屈曲时间。统计表明，腰椎屈曲的频度一天中最高的可达3000～5000次。这种过多的、反复的屈曲是造成椎间盘病变的最常见原因。
振→开车
→脊柱被反复拉伸
科学家们发现，腰骶部的固有频率和行车中驾驶座椅的振动在同一个低频范围，所以开车时腰椎很容易和汽车产生共振。这种共振意味着脊柱不断地被压缩与拉伸，同时使周围组织肌肉也跟着疲劳，影响腰椎间盘的新陈代谢速度，会加速腰椎的退化、变形。
温馨提示：
河北省石家庄市中心医院骨二科医师李博提醒大家，平时的久坐、长时间工作、开车都容易使腰椎疲劳，损伤腰椎，造成腰间盘突出。
所以在久坐或者工作1～2小时之后，一定要起身活动，直立10分钟。平时也要多活动，放松腰椎，防止突发性腰扭伤。
另外，要保证腰部不要受凉，腰部受凉会影响腰椎营养供应，使腰椎更易受损。, http://www.100md.com
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僵→久坐
→腰椎受压
研究表明，人体在前倾20度坐位时，腰椎间盘内的压力最大。这正是我们在电脑前做报表、上网、打CS时经常保持的姿势。
长期如此坐位，腰椎受压整体下沉缩短，身体的中轴线随之后移，使椎间盘向后突出。
冷→露腰
→影响腰椎营养供应
腰部特别怕冷。
如果露腰，为了抵御冷气，腰背部的肌肉痉挛，小血管收缩，使得局部血液循环减少，会影响椎间盘的营养供应，椎间盘内压力升高，会造成更多的伤害。
猛→突受外力
→易发腰扭伤
正常的腰椎间关系富有弹性和韧性，具有强大的抗压能力，可承担450Kg的压力而毫发无伤。
但这些力量必须和缓地从正面压下，如果突然受力或在缺乏运动后突然用力，很容易突破它的承受极限，引发腰扭伤。
疲→长时间工作
→腰椎过度屈曲
在日常活动中，腰椎大多处于屈曲状态，过度工作就等于增加腰椎屈曲时间。统计表明，腰椎屈曲的频度一天中最高的可达3000～5000次。这种过多的、反复的屈曲是造成椎间盘病变的最常见原因。
振→开车
→脊柱被反复拉伸
科学家们发现，腰骶部的固有频率和行车中驾驶座椅的振动在同一个低频范围，所以开车时腰椎很容易和汽车产生共振。这种共振意味着脊柱不断地被压缩与拉伸，同时使周围组织肌肉也跟着疲劳，影响腰椎间盘的新陈代谢速度，会加速腰椎的退化、变形。
温馨提示：
河北省石家庄市中心医院骨二科医师李博提醒大家，平时的久坐、长时间工作、开车都容易使腰椎疲劳，损伤腰椎，造成腰间盘突出。
所以在久坐或者工作1～2小时之后，一定要起身活动，直立10分钟。平时也要多活动，放松腰椎，防止突发性腰扭伤。
另外，要保证腰部不要受凉，腰部受凉会影响腰椎营养供应，使腰椎更易受损。, http://www.100md.com