扫除错误的瘦身观念
人们越来越注重健康，于是各种健康资讯、健康观念被人们口耳相传并实践于生活中，可医学研究证实，一些已经快成为习惯的观念其实是错误的。
错误观念一：低脂肪饮食减轻体重
美国人大多都吃低脂肪食品，但他们中的许多人仍越来越胖。这足以说明上述观点是错误的。
错误观念二：每天8杯水悠着点喝
大多数人认为，每天喝8杯水(2000毫升)有益健康。但近年来，国外一些医学研究部门提出不同意见。有不少专家指出，不一定每天必须喝足8杯水，因喝太多水也会给身体带来麻烦。
专家认为，喝水和摄取热量一样，应该是需要多少，就补充多少。一个人水喝得太多，极容易使体内电解质失去平衡(钠、钾离子大量流失)，水溶性维生素更容易流失。其实，我们每天吃的各种食物内含很多水分。因此，我们每天只要再喝1000~1200毫升的水，平均上午两杯、下午两杯，就足够了。
错误观念三：大剂量运动快速减肥
大负荷强度运动虽然也有“运动”一词，但是却不是减肥的好方法。运动减肥是有其要求的：强度小，时间长，运动过后仍然可以呼吸自如，谈笑风生，疲劳感恢复很快才行。脂肪燃烧需要时间，大剂量运动没有提供好的消耗脂肪的条件，只会使肌肉增粗，心脏负荷过重，产生长时间的不适感。对于没有运动处方的普通人群，还很可能会弄伤自己，得不偿失。
本报综合, 百拇医药
错误观念一：低脂肪饮食减轻体重
美国人大多都吃低脂肪食品，但他们中的许多人仍越来越胖。这足以说明上述观点是错误的。
错误观念二：每天8杯水悠着点喝
大多数人认为，每天喝8杯水(2000毫升)有益健康。但近年来，国外一些医学研究部门提出不同意见。有不少专家指出，不一定每天必须喝足8杯水，因喝太多水也会给身体带来麻烦。
专家认为，喝水和摄取热量一样，应该是需要多少，就补充多少。一个人水喝得太多，极容易使体内电解质失去平衡(钠、钾离子大量流失)，水溶性维生素更容易流失。其实，我们每天吃的各种食物内含很多水分。因此，我们每天只要再喝1000~1200毫升的水，平均上午两杯、下午两杯，就足够了。
错误观念三：大剂量运动快速减肥
大负荷强度运动虽然也有“运动”一词，但是却不是减肥的好方法。运动减肥是有其要求的：强度小，时间长，运动过后仍然可以呼吸自如，谈笑风生，疲劳感恢复很快才行。脂肪燃烧需要时间，大剂量运动没有提供好的消耗脂肪的条件，只会使肌肉增粗，心脏负荷过重，产生长时间的不适感。对于没有运动处方的普通人群，还很可能会弄伤自己，得不偿失。
本报综合, 百拇医药