你是不是饮水“小白”
你可能通晓如何搭配一个月的膳食让自己保持年轻活力，你可能对宝宝的营养搭配了然于胸，也知道如何帮助家人远离疾病的烦恼……尽管你精通一切，但你仍然可能是个饮水方面的“小白”(不明白的意思)。
测测你是饮水“小白”吗
1.口渴了才喝水。
2.不知道饮用水有酸碱之分。
3.不在乎水里面的矿物质。
4.买水从来不看瓶贴。
如果你有以上四项特征中的一种，你就可能是饮水“小白”。现在快来补上一课，要知道，水是人体需求量最大的物质，它对健康和美丽的影响，比你想象的大得多。有专家说，好水是药，劣水是毒。
喝水有规律
大多数人都是渴了之后才抓起杯子猛喝水，这是非常糟糕的习惯。因为我们大脑并没有想象中的精明，当它告诉你渴了的时候，其实身体已经缺水好一会儿了。缺水会导致人体内环境失调，久而久之会“干”出不少病来。
所以，喝水应该有规律，定时定量喝一杯。
尽量喝弱碱性水
为什么有些人不管怎么吃都不胖，而你稍微吃点甜食，身上的赘肉就马上多了一圈呢？科学家研究发现，除了基因遗传方面的因素外，很重要的一点就是酸性体质容易发胖，而碱性体质更易保持苗条身体。
酸碱体质主要由人的血液决定。一般来说，血液pH值高于7.35的属于碱性体质，反之则属于酸性体质。酸性体质不但会让你特别容易发胖，还会导致多种疾病。皮肤黯淡、粉刺等症状就与酸性体质密切相关。改变酸性体质的方法很多，运动、增加蔬菜和水果的食用量，减少荤腥食物等都可以让你变“碱”。此外，还有一个超级实用和方便的方法就是坚持饮用弱碱性水。
注重饮用水中矿物质的天然与均衡
水里的矿物质含量很小，但绝对不可以忽略不计。人体的矿物质和微量元素约有5%~10%来自于饮用水，个别种类则只能来自饮用水。因此，平常我们应该选择含有天然和均衡矿物质的饮用水，尽量少喝没有营养物质的纯净水，以及人工添加矿化液的矿物质水。
做个会看瓶贴的人
知道了这么多关于水的知识，但怎样选择理想的饮用水呢？很简单，瓶贴上的信息将帮助你。
酸碱信息 凡是弱碱性水，瓶贴上都会明确标明。没有说明的，往往是遮遮掩掩的酸性水。
水源信息 写明水源地的，说明这是源头活水，来自优质的水源；没有写的，当然就是自来水加工的。
矿物质信息 源头活水加工的瓶装水，矿物质种类和含量是很丰富的，一般会标注5种以上；人工添加的矿物质水则只有两三种矿物质。
本报综合, http://www.100md.com
测测你是饮水“小白”吗
1.口渴了才喝水。
2.不知道饮用水有酸碱之分。
3.不在乎水里面的矿物质。
4.买水从来不看瓶贴。
如果你有以上四项特征中的一种，你就可能是饮水“小白”。现在快来补上一课，要知道，水是人体需求量最大的物质，它对健康和美丽的影响，比你想象的大得多。有专家说，好水是药，劣水是毒。
喝水有规律
大多数人都是渴了之后才抓起杯子猛喝水，这是非常糟糕的习惯。因为我们大脑并没有想象中的精明，当它告诉你渴了的时候，其实身体已经缺水好一会儿了。缺水会导致人体内环境失调，久而久之会“干”出不少病来。
所以，喝水应该有规律，定时定量喝一杯。
尽量喝弱碱性水
为什么有些人不管怎么吃都不胖，而你稍微吃点甜食，身上的赘肉就马上多了一圈呢？科学家研究发现，除了基因遗传方面的因素外，很重要的一点就是酸性体质容易发胖，而碱性体质更易保持苗条身体。
酸碱体质主要由人的血液决定。一般来说，血液pH值高于7.35的属于碱性体质，反之则属于酸性体质。酸性体质不但会让你特别容易发胖，还会导致多种疾病。皮肤黯淡、粉刺等症状就与酸性体质密切相关。改变酸性体质的方法很多，运动、增加蔬菜和水果的食用量，减少荤腥食物等都可以让你变“碱”。此外，还有一个超级实用和方便的方法就是坚持饮用弱碱性水。
注重饮用水中矿物质的天然与均衡
水里的矿物质含量很小，但绝对不可以忽略不计。人体的矿物质和微量元素约有5%~10%来自于饮用水，个别种类则只能来自饮用水。因此，平常我们应该选择含有天然和均衡矿物质的饮用水，尽量少喝没有营养物质的纯净水，以及人工添加矿化液的矿物质水。
做个会看瓶贴的人
知道了这么多关于水的知识，但怎样选择理想的饮用水呢？很简单，瓶贴上的信息将帮助你。
酸碱信息 凡是弱碱性水，瓶贴上都会明确标明。没有说明的，往往是遮遮掩掩的酸性水。
水源信息 写明水源地的，说明这是源头活水，来自优质的水源；没有写的，当然就是自来水加工的。
矿物质信息 源头活水加工的瓶装水，矿物质种类和含量是很丰富的，一般会标注5种以上；人工添加的矿物质水则只有两三种矿物质。
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