40岁男人 “背”受折磨
不过才刚刚40岁而已，可你在写完一篇文章或搬了几个箱子后，却感到背部难忍的酸痛。此时，医生会告诉你，大部分男性背痛的首发年龄是30~45岁，这个年龄段是背部关节发炎及自然退变的开始，肌肉损伤也是导致背痛的常见原因，而学会一些方法你是可以预防背痛的。
让背部休息 人在坐着时，后背的压力要大于站立时，因此，如果必须长时间坐在桌前或乘坐飞机、火车，就要经常改变一下姿势，每小时起立一次，四处走走，让背部得以喘息。
宁蹲勿弯 不要弯腰捡东西，这会使背部紧张，加大受伤的风险。如果要做一些需要弯腰的工作，不如使用长柄的工具或蹲下来取。
多用腿部 在提举物体时，不管它多重，都应该采用这样的安全姿势：弯曲膝部，保持后背直立，运用腿部的支撑力量来拿起东西。因为，腿部力量远大于背部力量，多用腿部能避免背部受伤。另外，如果不知道物体有多重，那就先试着推一下。如果太沉，不要逞强，叫人帮忙吧。
宽松着衣 下身穿得过紧会妨碍平时的一些行动，尤其是抬东西时弯膝或下蹲等一些动作，所以平日一定要宽松着衣。小青, 百拇医药
让背部休息 人在坐着时，后背的压力要大于站立时，因此，如果必须长时间坐在桌前或乘坐飞机、火车，就要经常改变一下姿势，每小时起立一次，四处走走，让背部得以喘息。
宁蹲勿弯 不要弯腰捡东西，这会使背部紧张，加大受伤的风险。如果要做一些需要弯腰的工作，不如使用长柄的工具或蹲下来取。
多用腿部 在提举物体时，不管它多重，都应该采用这样的安全姿势：弯曲膝部，保持后背直立，运用腿部的支撑力量来拿起东西。因为，腿部力量远大于背部力量，多用腿部能避免背部受伤。另外，如果不知道物体有多重，那就先试着推一下。如果太沉，不要逞强，叫人帮忙吧。
宽松着衣 下身穿得过紧会妨碍平时的一些行动，尤其是抬东西时弯膝或下蹲等一些动作，所以平日一定要宽松着衣。小青, 百拇医药