夏季饮食误区
饭后冷饮或冰品
因为热往往饭后就喝杯饮料或吃碗冰，但是一杯珍珠奶茶热量就有240卡，一罐冰咖啡115卡，一支雪糕280卡。当我们在喝饮料时只觉得自己是在解渴，不觉得在喝热量，但是，接下来麻烦大了，因为身体要消耗100卡，可要靠爬楼梯27分钟或走路1小时，你有没有这么做呢？
聪明的选择应该是喝白开水或矿泉水，也许一开始会觉得没味道不好喝，但“习惯是被养成的”，一旦养成清淡的口味，再喝含糖饮料反而不习惯了。
喝绿豆汤等甜品
很多人因为吃不下饭，就会喝绿豆汤、红豆汤，但这些食物和米饭一样属糖类，如果吃太多一样会发胖。聪明的选择应该是取代，而非多加。如果饭后要喝一碗绿豆汤(约70卡)，记住饭量要减少1/4。如果要把绿豆汤当作饭吃，可以把糖少放一点，另外加入低脂牛奶，切一些水果，就达到和正餐类似的营养。
多吃水果
夏天是水果盛产期，一般人对水果没有戒心，会大吃特吃。事实上，水果中的糖分含量也很高。聪明的选择应该是多吃蔬菜，让水果的分量少一点。
把鲜奶当开水喝
夏天天气热，鲜奶有营养，很多人会把鲜奶当开水喝。但聪明的选择应该是遵照营养专家的建议，牛奶一天只能喝两三杯。(苍平), http://www.100md.com
因为热往往饭后就喝杯饮料或吃碗冰，但是一杯珍珠奶茶热量就有240卡，一罐冰咖啡115卡，一支雪糕280卡。当我们在喝饮料时只觉得自己是在解渴，不觉得在喝热量，但是，接下来麻烦大了，因为身体要消耗100卡，可要靠爬楼梯27分钟或走路1小时，你有没有这么做呢？
聪明的选择应该是喝白开水或矿泉水，也许一开始会觉得没味道不好喝，但“习惯是被养成的”，一旦养成清淡的口味，再喝含糖饮料反而不习惯了。
喝绿豆汤等甜品
很多人因为吃不下饭，就会喝绿豆汤、红豆汤，但这些食物和米饭一样属糖类，如果吃太多一样会发胖。聪明的选择应该是取代，而非多加。如果饭后要喝一碗绿豆汤(约70卡)，记住饭量要减少1/4。如果要把绿豆汤当作饭吃，可以把糖少放一点，另外加入低脂牛奶，切一些水果，就达到和正餐类似的营养。
多吃水果
夏天是水果盛产期，一般人对水果没有戒心，会大吃特吃。事实上，水果中的糖分含量也很高。聪明的选择应该是多吃蔬菜，让水果的分量少一点。
把鲜奶当开水喝
夏天天气热，鲜奶有营养，很多人会把鲜奶当开水喝。但聪明的选择应该是遵照营养专家的建议，牛奶一天只能喝两三杯。(苍平), http://www.100md.com