散步可消停经压力
一项新的研究发现，运动又有了另外一个好处，即运动可使妇女面临停经时的压力减少。
美国天普大学的研究人员对380位妇女进行了为期8年的研究，研究开始时，这些妇女的平均年龄为42岁，尚未到达停经期；研究期间，她们提供血液样本并且报告焦虑、压力、忧郁和停经症状(例如热潮红、阴道干燥或者性欲降低)10次，并且每两年报告她们的运动状况。
即使只有一点点运动也算，包括从努力地爬楼梯或者到街上散散步，即使她们不认为它是运动都算。研究结束时，20%的妇女到达停经期(表示她们超过1年以上没有月经)，有18%接近此一阶段。
有些妇女比其他人喜欢运动，最喜欢运动的妇女散步1.5小时，每周5次；中等程度的妇女散步38分钟，每周5次；最低程度的妇女散步16分钟，每周5次。
研究结果显示，运动可以成功地控制压力。研究中，喜欢运动的两组妇女，其压力比运动量少的妇女低；停经之后，喜欢运动的妇女也不易焦虑和忧郁。但运动不会影响妇女的热潮红或者其他停经期的生理状况。
研究人员认为，经常运动的妇女的压力要比没有运动的妇女低。停经之后，运动妇女的压力、焦虑和忧郁都比没有运动的妇女低。因此，妇女在面临停经期时，维持或增加运动可以帮助减轻各种心理症状，例如焦虑、压力和忧郁。
研究人员建议，如果要运动，就要持之以恒；如果没有进行运动，现在就应该开始运动。(方留民), http://www.100md.com
美国天普大学的研究人员对380位妇女进行了为期8年的研究，研究开始时，这些妇女的平均年龄为42岁，尚未到达停经期；研究期间，她们提供血液样本并且报告焦虑、压力、忧郁和停经症状(例如热潮红、阴道干燥或者性欲降低)10次，并且每两年报告她们的运动状况。
即使只有一点点运动也算，包括从努力地爬楼梯或者到街上散散步，即使她们不认为它是运动都算。研究结束时，20%的妇女到达停经期(表示她们超过1年以上没有月经)，有18%接近此一阶段。
有些妇女比其他人喜欢运动，最喜欢运动的妇女散步1.5小时，每周5次；中等程度的妇女散步38分钟，每周5次；最低程度的妇女散步16分钟，每周5次。
研究结果显示，运动可以成功地控制压力。研究中，喜欢运动的两组妇女，其压力比运动量少的妇女低；停经之后，喜欢运动的妇女也不易焦虑和忧郁。但运动不会影响妇女的热潮红或者其他停经期的生理状况。
研究人员认为，经常运动的妇女的压力要比没有运动的妇女低。停经之后，运动妇女的压力、焦虑和忧郁都比没有运动的妇女低。因此，妇女在面临停经期时，维持或增加运动可以帮助减轻各种心理症状，例如焦虑、压力和忧郁。
研究人员建议，如果要运动，就要持之以恒；如果没有进行运动，现在就应该开始运动。(方留民), http://www.100md.com