做些小动作缓解肩周炎
近年来肩周炎有向年轻人靠近的现象，肩周炎病人参加体育锻炼不仅可增强体质，还可促进局部及全身血液循环，减少粘连，避免关节发僵，减轻疼痛。以下介绍几种小动作可以锻炼肩周，患者可每天酌情选做一二项，以缓解肩周炎症状。
甩手：两脚分开站立，先用手揉擦肩部，使局部肌肉松弛，然后甩动手臂，先前后，后左右，甩动幅度由小到大(与身体呈30～90度)，速度由慢到快(每分钟30～60次)，每次1～5分钟。
划圆圈：两臂分别由前向后，由后向前，呈顺时针或逆时针方向划圆圈，划圆圈幅度由小到大，尽可能达到最大限度为止，每次50～100下。
冲天炮：立位或坐位均可，两手互握拳，先放在头顶上，然后逐渐伸直两臂使两手向头顶上方伸展，直到最大限度，每次30～50下。
摸颈：坐位或立位均可，两手交替摸颈的后部，每天2次，每次50～100下。
耸肩：坐位或立位，两肩耸动，幅度由弱到强，每天2次，每次50～100下。, http://www.100md.com(江苏副主任医师 李敏)
甩手：两脚分开站立，先用手揉擦肩部，使局部肌肉松弛，然后甩动手臂，先前后，后左右，甩动幅度由小到大(与身体呈30～90度)，速度由慢到快(每分钟30～60次)，每次1～5分钟。
划圆圈：两臂分别由前向后，由后向前，呈顺时针或逆时针方向划圆圈，划圆圈幅度由小到大，尽可能达到最大限度为止，每次50～100下。
冲天炮：立位或坐位均可，两手互握拳，先放在头顶上，然后逐渐伸直两臂使两手向头顶上方伸展，直到最大限度，每次30～50下。
摸颈：坐位或立位均可，两手交替摸颈的后部，每天2次，每次50～100下。
耸肩：坐位或立位，两肩耸动，幅度由弱到强，每天2次，每次50～100下。, http://www.100md.com(江苏副主任医师 李敏)