方便有了健康丢了睡觉开灯(2)
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当宝宝已经换好尿布 但仍没有睡着 这时妈妈先将灯关掉，用手抚着宝宝的背部，对宝宝轻声吟唱睡眠歌，在黑暗的环境下，宝宝更容易进入睡眠状态。
当宝宝哭吵时，不要立即开灯，在确认宝宝没有其他原因时妈妈用手抚着宝宝的背部或手，宝宝感觉到妈妈在身边，会很快再睡眠了，如果立即开灯，宝宝就会彻底清醒，需要很长时间才能再睡。
宝宝睡觉时，尽可能避免开灯打扰他，如查看被褥情况，查看尿布或喂奶等，即使是需要换尿布或喂奶，只要宝宝处于睡眠中，就不要把宝宝弄醒。
睡觉前1小时，妈妈带宝宝运动20分钟左右。6个月前的宝宝做被动操7～12个月宝宝做主被动操，1岁以后引导宝宝自己做节奏操。规律性运动对于宝宝的生长发育起着重要作用
促进生长激素分泌，有助于宝宝生长发育，提高睡眠质量
, http://www.100md.com 促进脑细胞功能发展，提高认知能力，宝宝会逐渐理解和主动配合妈妈关灯睡觉；
提高免疫细胞的功能 帮助宝宝获得健康，很容易形成良好的睡眠习惯等。
让开灯睡觉的宝宝适应关灯睡觉
当宝宝已经养成开灯睡觉的习惯时，妈妈可以想办法逐渐让宝宝适应关灯睡觉。
先开着灯让宝宝睡觉，等他睡着后，就关掉灯。如果关灯后宝宝很快醒来，妈妈不要开灯，用手抚着宝宝的背部，给他唱睡眠歌，陪伴宝宝10多分钟甚至更长的时间。宝宝感到妈妈在身边，逐渐就适应关掉睡觉了。
宝宝睡觉前就将灯光调暗，当他睡觉后，再将灯光调得更暗，让宝宝先适应很暗的房间睡觉，逐渐过渡到完全关灯睡觉。
1岁以上的宝宝已经有一些认知能力，妈妈可以告诉宝宝：“开灯睡觉有许多害处 宝宝长大了，睡觉要关灯了；”如果夜里宝宝醒来，也不要开灯，对宝宝说：“现在是晚上，晚上是睡觉时间，睡觉好的宝宝健康聪明。”只要有意识去做，宝宝就能适应关灯睡觉。
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睡前1小时带宝宝运动20分钟左右，给宝宝按摩或洗温水澡，强化睡眠固定程序等，都有利于宝宝的睡眠质量提高，也能够帮助减少宝宝夜间护理频次，有利于适应关灯睡觉。
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