练瑜珈可防乳腺癌
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2008年1月16日
运动在很多疾病的预防中都发挥着重要作用，包括乳腺癌。被诊断出患有乳腺癌的女性如果继续保持体育锻炼，可以降低死于乳腺癌和癌症
复发的几率。
最近，有一项初步研究结果表明，乳腺癌患者在接受放射治疗期间练习瑜珈，有助于其身体机能和健康状况的恢复。研究人员随机抽取了62
名手术后正接受放疗的乳腺癌患者，并将这些平均年龄为52岁的女性分成两组进行对比研究，其中一组每周进行2次瑜伽训练，另一组则不参加
瑜伽课程。6周后，通过对研究对象进行详细问卷调查和身体测试后发现，参加瑜伽课程的患者身体机能得到了提高，她们行走、登楼和提重物
等能力均好于对照组。部分乳腺癌患者还表示，她们练习瑜伽后疲劳得到缓解，睡眠质量也有所提高。
女性日常的乳房保健方法
乳腺疾病并不可怕，女性应加强自检和定期的体验，一旦发现问题及时就诊。现在，患乳腺小叶增生的女性特别多，这也与雌激素产生过多
有关，导致乳腺组织增生后复旧不全，造成乳腺结构紊乱。建议女性可以在每次月经之后，对胸部做圆周式按摩，加强血液循环，注意动作一
定要轻。
此外，推荐一种逍遥健乳功。方法如下：站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向正前方。吸气时收腹提肛，两手侧平举，高举过头，注意两臂伸
直，尽量后伸，最好过耳。呼气时，两手放开向身体两侧用力甩下，注意力集中在丹田，连续做60次。每日坚持，可疏通足厥阴肝经和足阳明
胃经之气血，达到防治乳房疾病的作用。, 百拇医药
复发的几率。
最近，有一项初步研究结果表明，乳腺癌患者在接受放射治疗期间练习瑜珈，有助于其身体机能和健康状况的恢复。研究人员随机抽取了62
名手术后正接受放疗的乳腺癌患者，并将这些平均年龄为52岁的女性分成两组进行对比研究，其中一组每周进行2次瑜伽训练，另一组则不参加
瑜伽课程。6周后，通过对研究对象进行详细问卷调查和身体测试后发现，参加瑜伽课程的患者身体机能得到了提高，她们行走、登楼和提重物
等能力均好于对照组。部分乳腺癌患者还表示，她们练习瑜伽后疲劳得到缓解，睡眠质量也有所提高。
女性日常的乳房保健方法
乳腺疾病并不可怕，女性应加强自检和定期的体验，一旦发现问题及时就诊。现在，患乳腺小叶增生的女性特别多，这也与雌激素产生过多
有关，导致乳腺组织增生后复旧不全，造成乳腺结构紊乱。建议女性可以在每次月经之后，对胸部做圆周式按摩，加强血液循环，注意动作一
定要轻。
此外，推荐一种逍遥健乳功。方法如下：站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向正前方。吸气时收腹提肛，两手侧平举，高举过头，注意两臂伸
直，尽量后伸，最好过耳。呼气时，两手放开向身体两侧用力甩下，注意力集中在丹田，连续做60次。每日坚持，可疏通足厥阴肝经和足阳明
胃经之气血，达到防治乳房疾病的作用。, 百拇医药