慢性病人如何平安过寒冬
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◎ 西安交通大学医学院医学博士 易善永
“老慢支”——— 预防发作
冬天是“老慢支”患者最担心、害怕的季节，一不小心着凉感冒，便会引发严重的急性发作。不少老慢支患者的冬天就是在“打针、吃药、住院”中度过的，并因此承受着肉体、精神上的巨大痛苦，经济负担也很沉重。呼吸专家建议，“老慢支”过冬应该注意以下几点：
⑴禁烟。戒烟是当今最有效的减慢“老慢支”患者肺功能下降速度的措施。
⑵适当的运动是预防“老慢支”发作最经济、最有效的手段。步行、跑步、打拳、呼吸操等运动，可以增强肌肉活动度，增强呼吸功能。锻炼时应注意保暖，时间以20分钟为宜。
⑶患者要注意合理的营养。因为营养不良不仅会损害肺功能，还会削弱机体免疫机制。平时应多吃蔬菜、水果和奶类食品，合理补充维生素和钙剂，少吃生、冷、辛辣和油腻的食物。
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⑷要积极提高机体的抵抗力，防止感冒及其他疾病的感染。患者可根据情况适当应用一些免疫调节剂或者注射流感疫苗、肺炎疫苗等来提高机体免疫、减少“老慢支”发作。
⑸小心室内空气污染。大多数家庭为了保暖，习惯将门窗紧闭，导致室内空气污浊。建议经常开窗通风，最好每天早、午、晚各通风20分钟，以去除室内有害气体。
高血压——— 小心中风
随着冬季的到来，高血压病人进入了“危险期”。每年冬季因高血压突发中风、脑溢血的老年人明显增多。由于寒冬季节，人体长时间处在低温状态下，外围的血管受冷收缩就会使血压上升、心脑负荷加重，出血性卒中发作的几率便大大增加。除了天气因素外，不少高血压患者对自身血压变化的忽视，也是造成冬季容易突发中风的一大原因。专家建议高血压患者在冬季日常生活中应注意以下几点：
⑴注意监测血压。
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⑵合理饮食，远离三高食物。大量三高(高盐、高糖、高脂肪)食物的摄入，加重了动脉粥样硬化。因此冬季要限制三高食物的摄入，多吃黑木耳、山楂、洋葱头等软化血管食物。
⑶多喝水，多吃蔬菜水果。高血黏是引起血压升高的一个诱因。多喝水，多喝粥汤，多吃水果蔬菜，以稀释血液，避免形成高血黏。
⑷保持室内外合理温差。中老年人对寒冷的适应能力和对血压的调控能力差，血压易波动。所以，室内温度保持在 16～23℃，经常通风换气，骤冷和大风低温时减少外出。
冠心病——— 谨防心梗
据统计，我国每年死于心血管疾病的人数占到死亡总人数的45%左右，心血管病已成为危害国人健康的“头号杀手”。心血管疾病容易在冬季发生恶化或突然发作，这是由于冬季气温降低会引起人体外围的血管收缩，造成血管阻力及血压的上升，使心脏负荷增加。为此，冬季冠心病人要注意以下方面，让心脏安全过冬：
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⑴规范用药：根据气候的变化，在医生指导下对平时服用的药物进行必要的调整，积极控制各种慢性疾病的复发，尤其要控制好血压。
⑵注意保暖：风寒是冬季冠心病复发的主要诱因，要特别注意头部、手部、脚部的保暖。外出时要戴手套、帽子、围巾，穿大衣，睡前用热水烫烫脚，夜间上卫生间时要注意穿衣服。
⑶合理饮食：生姜、洋葱是不可多得的冬令进补之品，常吃生姜历来被视为养生保健尤其是强壮心血管系统的要诀之一。生姜富含姜辣素，对心脏和血管有一定刺激作用，可使血管扩张，从而使络脉通畅、供给正常。洋葱含有的类黄酮等物质，可降血压、预防血栓形成和动脉粥样硬化，是防止心血管疾病的理想食物。冠心病人切勿在冬天“大鱼大肉”地进补。
⑷适当的运动：适当的运动，持之以恒的运动可以改善心脏功能。但需要注意的是，冠心病患者应选择气温相对高一些的下午进行适量的体育锻炼，如散步、慢跑、打太极拳等。运动要量力而行，以无不适感为度，如果过量反而会有害健康。, 百拇医药