隆冬时节话补肾
数九隆冬带给人的突出感受是——寒。因冬之寒气属阴，易伤人体阳气，人身之阳气又根源于肾，所以严冬养生，首当养肾。
肾主一身阴阳，为先天之本，生命之根，肾中精气的强弱，决定着人体的阴阳平衡，生长壮老。冬天养肾不仅能激发五脏阳气，增强人体御寒能力，还可延缓衰老，提高抗病能力。
肾藏精，主骨生髓、通于脑。肾精充足，则精力充沛，筋骨强健，神思敏捷，肾虚则腰膝酸软，体倦神疲。肢体的功能活动，包括关节、筋骨等组织的运动，有助于肾精充养收藏。故善于养生者，冬季更不疏于体育锻炼，通过运动以舒筋活络，畅通气血，强筋健骨，养肾补虚。散步慢跑、练拳舞剑等，都是适合冬季锻炼的健身项目。
呼吸运动的正常依靠肺肾共同完成。肾主纳气，肺主呼气；肺为气之主，肾为气之根，只有肾正常摄纳肺所吸入的清气，才能呼吸均匀和调；若肾虚纳气功能失常，则可出现咳嗽气喘，呼多吸少的病象。冬季寒气易伤肾阳，上袭肺道，故而咳嗽、哮喘等疾病高发。冬季养肾有助于肺气呼吸，预防此类疾病发生。肺居胸中，膀胱经脉与肾相通而行于背部，寒邪入侵，首当其冲，故冬天应注意胸背部保暖，穿件棉或毛背心，以护肾阳，兼固肺气。
中医认为“腰为肾之府”；肾之经脉起于足部，足心涌泉为其主穴。每日用双手搓擦腰眼穴(后腰部)、按揉涌泉穴(足心)、各30次，有护肾固本之效。
俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，冬季正是进补的好时机，对素体虚弱、畏寒怕冷者可进羊肉、狗肉等补肾壮阳类食物；对精亏血少、阴液不足者，可食乌龟、甲鱼等滋肾护阴之品；黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、乌鸡、紫菜等食物具有补肾填精、生髓健脑、乌发强骨等功效，冬天择食正合时宜。, 百拇医药(西安交大医学院第一附属医院中医科教授 周冬枝)
肾主一身阴阳，为先天之本，生命之根，肾中精气的强弱，决定着人体的阴阳平衡，生长壮老。冬天养肾不仅能激发五脏阳气，增强人体御寒能力，还可延缓衰老，提高抗病能力。
肾藏精，主骨生髓、通于脑。肾精充足，则精力充沛，筋骨强健，神思敏捷，肾虚则腰膝酸软，体倦神疲。肢体的功能活动，包括关节、筋骨等组织的运动，有助于肾精充养收藏。故善于养生者，冬季更不疏于体育锻炼，通过运动以舒筋活络，畅通气血，强筋健骨，养肾补虚。散步慢跑、练拳舞剑等，都是适合冬季锻炼的健身项目。
呼吸运动的正常依靠肺肾共同完成。肾主纳气，肺主呼气；肺为气之主，肾为气之根，只有肾正常摄纳肺所吸入的清气，才能呼吸均匀和调；若肾虚纳气功能失常，则可出现咳嗽气喘，呼多吸少的病象。冬季寒气易伤肾阳，上袭肺道，故而咳嗽、哮喘等疾病高发。冬季养肾有助于肺气呼吸，预防此类疾病发生。肺居胸中，膀胱经脉与肾相通而行于背部，寒邪入侵，首当其冲，故冬天应注意胸背部保暖，穿件棉或毛背心，以护肾阳，兼固肺气。
中医认为“腰为肾之府”；肾之经脉起于足部，足心涌泉为其主穴。每日用双手搓擦腰眼穴(后腰部)、按揉涌泉穴(足心)、各30次，有护肾固本之效。
俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，冬季正是进补的好时机，对素体虚弱、畏寒怕冷者可进羊肉、狗肉等补肾壮阳类食物；对精亏血少、阴液不足者，可食乌龟、甲鱼等滋肾护阴之品；黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、乌鸡、紫菜等食物具有补肾填精、生髓健脑、乌发强骨等功效，冬天择食正合时宜。, 百拇医药(西安交大医学院第一附属医院中医科教授 周冬枝)