上期话题《儿子临高考 状态却不佳》交 流 平 台
读者讨论
一、家长应为考生营造一个轻松舒适的环境，切勿唠叨，徒增孩子压力；二、鼓励考生适当运动，既可增强体质，又可放松大脑；三、家长可以提供一些健脑食品。
(江西 林万树)
对孩子升学的可能性要做出符合实际的预测，主观愿望和考学目标的确定应量力而行，不断地增强孩子的信心和自我意识，使其敢于面对现实，适应现实，发展自我，获得良好的竞技状态。
(福建 罗文明)
电视、游戏是娱乐，学习是劳动，在疲劳状态下，儿子当然对前者感兴趣，这属于正常现象。但是，如果家长视为异常，则反映家长在高考面前更焦虑。家长的这种情绪，会传递给孩子，对高考反而不利。家长对高考应持坦然的态度，把空间还给孩子。
(山东 赵洪伟)
专家者说
晚自习拿起书来看一会儿就想睡觉的现象，在高中生中是比较普遍的。要解决这个问题，赶走“瞌睡虫”，给家长和同学们提四点建议：
1.张弛有度，该睡觉就睡觉。人体的工作机能是有一定限度的，必须张弛有度，活动超过了一定限度，大脑皮层就会自动进入抑制状态，停止工作。要改变看书想睡觉的不良习惯，应当循序渐进地克服。一开始，要打瞌睡时，让自己再坚持看十分钟，然后简单地活动一下后立即睡觉。十分钟这个标准，坚持几天后增加到二十分钟……这样坚持下去，用不了多长时间，就可连续看书一个半到两个小时。
2.饭后不马上看书。人在进食后，消化系统的活动量增大，大脑的血流量相对减少，中枢神经除了控制消化系统的相关部位外，基本处于抑制状态，这时看书效果肯定不好，还容易犯困。建议吃完饭和父母一起收拾餐具，清扫卫生，然后一家人一起听听轻音乐，或者出去散散步，大约三十分钟后再看书学习。
3.睡觉前一刻钟不看书。大脑有一种分化抑制的功能，它只对某些刺激作出反应。因此，人如果总是在睡前看书，甚至用书催眠，久而久之就会形成一种不良的分化抑制，拿起书来就想睡觉。因此，晚上看完书后，最好做一些伸展活动和眼保健操，然后洗漱、烫脚，有条件的洗一个热水澡，大约十五分钟后上床睡觉。
4.剧烈活动或情绪激动后不立即看书。人在剧烈活动或非常激动时，大脑皮层相应的控制中枢就会处于兴奋状态，而控制其他行为的中枢便处于抑制状态。此时看书，根本集中不了注意力，如果强行维持，困意连连就在所难免。因此，最好和父母一起聊聊天，谈一谈感兴趣的话题，以此缓解一下兴奋的神经。
(大连 沈黎明), 百拇医药(本报讯)
一、家长应为考生营造一个轻松舒适的环境，切勿唠叨，徒增孩子压力；二、鼓励考生适当运动，既可增强体质，又可放松大脑；三、家长可以提供一些健脑食品。
(江西 林万树)
对孩子升学的可能性要做出符合实际的预测，主观愿望和考学目标的确定应量力而行，不断地增强孩子的信心和自我意识，使其敢于面对现实，适应现实，发展自我，获得良好的竞技状态。
(福建 罗文明)
电视、游戏是娱乐，学习是劳动，在疲劳状态下，儿子当然对前者感兴趣，这属于正常现象。但是，如果家长视为异常，则反映家长在高考面前更焦虑。家长的这种情绪，会传递给孩子，对高考反而不利。家长对高考应持坦然的态度，把空间还给孩子。
(山东 赵洪伟)
专家者说
晚自习拿起书来看一会儿就想睡觉的现象，在高中生中是比较普遍的。要解决这个问题，赶走“瞌睡虫”，给家长和同学们提四点建议：
1.张弛有度，该睡觉就睡觉。人体的工作机能是有一定限度的，必须张弛有度，活动超过了一定限度，大脑皮层就会自动进入抑制状态，停止工作。要改变看书想睡觉的不良习惯，应当循序渐进地克服。一开始，要打瞌睡时，让自己再坚持看十分钟，然后简单地活动一下后立即睡觉。十分钟这个标准，坚持几天后增加到二十分钟……这样坚持下去，用不了多长时间，就可连续看书一个半到两个小时。
2.饭后不马上看书。人在进食后，消化系统的活动量增大，大脑的血流量相对减少，中枢神经除了控制消化系统的相关部位外，基本处于抑制状态，这时看书效果肯定不好，还容易犯困。建议吃完饭和父母一起收拾餐具，清扫卫生，然后一家人一起听听轻音乐，或者出去散散步，大约三十分钟后再看书学习。
3.睡觉前一刻钟不看书。大脑有一种分化抑制的功能，它只对某些刺激作出反应。因此，人如果总是在睡前看书，甚至用书催眠，久而久之就会形成一种不良的分化抑制，拿起书来就想睡觉。因此，晚上看完书后，最好做一些伸展活动和眼保健操，然后洗漱、烫脚，有条件的洗一个热水澡，大约十五分钟后上床睡觉。
4.剧烈活动或情绪激动后不立即看书。人在剧烈活动或非常激动时，大脑皮层相应的控制中枢就会处于兴奋状态，而控制其他行为的中枢便处于抑制状态。此时看书，根本集中不了注意力，如果强行维持，困意连连就在所难免。因此，最好和父母一起聊聊天，谈一谈感兴趣的话题，以此缓解一下兴奋的神经。
(大连 沈黎明), 百拇医药(本报讯)