您一定能戒烟
我们的社会已有共识，吸烟是个坏习惯，但是吸烟仅仅只是坏习惯吗？其实它是一种病，不少医生也低估其危害性而袖手旁观。吸烟者中的一半人最终会死于烟草相关疾病，而且大部分是在70岁以前。要想和您所爱的人一起慢慢变老，就要及早下决心戒烟。
下面我们总结一些任何想戒烟的人都会遇到的问题及解决问题的建议。
戒烟前要进行充分的准备，要有决定戒烟的心理，确定一个戒烟日期，告诉周围的朋友，获得他们的支持，家人和朋友的支持对戒烟成功有很大的帮助；和自己签订一份戒烟合同；改变环境，扔掉家中、工作场所及车中的所有香烟、烟灰缸，不给客人敬烟，也不欢迎客人在家里吸烟。
当戒烟时，大多数人都会经历尼古丁戒断症状，诸如头痛、咳嗽、易怒、精神紧张、胃肠不适、味觉减退、嗜睡或注意力不集中等症状。这些症状需要几周的时间才会慢慢消失。对此有两种处理办法可供选择：①采用尼古丁替代疗法，即请医生开处方，获得尼古丁口香糖或戒烟贴。对于一些吸烟者来说，采用尼古丁替代疗法能大大增加戒烟的成功率。但也要注意戒烟贴或尼古丁口香糖有时也会有些极轻微的不良反应，如打嗝、胃痛、睡眠障碍或皮肤过敏等。特别是孕妇，一定要在医生的指导下使用尼古丁口香糖或戒烟贴。②一直保持紧张忙碌的状态，以此来克服戒烟的影响。可以试着做以下的一些事情：嚼口香糖、散步几分钟、刷牙、给朋友打电话。一般烟瘾发作通常仅持续一两分钟。随着时间的推移，这种发作的频率会逐渐下降。最重要的是戒烟的好处会随着坚持的时间增加。可以向医生请求帮助，也可同其他想戒烟的人一起与这一困难做斗争。
戒烟要有毅力与恒心，成功的戒烟者都有失败的经验，所以不要灰心，不要喝酒，喝酒会降低戒烟成功率，不要与吸烟者在一起，避免诱惑。戒烟后一些人的体重会增加，戒烟所引起的增重通常仅为5公斤左右。这点儿体重的增加对健康的影响与吸烟带给健康的害处相比要小多了，而且以后可以慢慢恢复。为了帮助控制体重，将吸烟的念头去掉，可以考虑采纳一些如何合理饮食的做法及增加体育锻炼。
爱你的人戒烟了，鼓励他，帮助他，戒烟成功一周，给他个小奖励，买一件衬衫；戒烟一个月了，给他买个他喜欢的手机、MP3；戒烟成功一年了，陪他去向往已久的地方度假。远离烟草，享受健康生活。 (姜垣)
下面我们总结一些任何想戒烟的人都会遇到的问题及解决问题的建议。
戒烟前要进行充分的准备，要有决定戒烟的心理，确定一个戒烟日期，告诉周围的朋友，获得他们的支持，家人和朋友的支持对戒烟成功有很大的帮助；和自己签订一份戒烟合同；改变环境，扔掉家中、工作场所及车中的所有香烟、烟灰缸，不给客人敬烟，也不欢迎客人在家里吸烟。
当戒烟时，大多数人都会经历尼古丁戒断症状，诸如头痛、咳嗽、易怒、精神紧张、胃肠不适、味觉减退、嗜睡或注意力不集中等症状。这些症状需要几周的时间才会慢慢消失。对此有两种处理办法可供选择：①采用尼古丁替代疗法，即请医生开处方，获得尼古丁口香糖或戒烟贴。对于一些吸烟者来说，采用尼古丁替代疗法能大大增加戒烟的成功率。但也要注意戒烟贴或尼古丁口香糖有时也会有些极轻微的不良反应，如打嗝、胃痛、睡眠障碍或皮肤过敏等。特别是孕妇，一定要在医生的指导下使用尼古丁口香糖或戒烟贴。②一直保持紧张忙碌的状态，以此来克服戒烟的影响。可以试着做以下的一些事情：嚼口香糖、散步几分钟、刷牙、给朋友打电话。一般烟瘾发作通常仅持续一两分钟。随着时间的推移，这种发作的频率会逐渐下降。最重要的是戒烟的好处会随着坚持的时间增加。可以向医生请求帮助，也可同其他想戒烟的人一起与这一困难做斗争。
戒烟要有毅力与恒心，成功的戒烟者都有失败的经验，所以不要灰心，不要喝酒，喝酒会降低戒烟成功率，不要与吸烟者在一起，避免诱惑。戒烟后一些人的体重会增加，戒烟所引起的增重通常仅为5公斤左右。这点儿体重的增加对健康的影响与吸烟带给健康的害处相比要小多了，而且以后可以慢慢恢复。为了帮助控制体重，将吸烟的念头去掉，可以考虑采纳一些如何合理饮食的做法及增加体育锻炼。
爱你的人戒烟了，鼓励他，帮助他，戒烟成功一周，给他个小奖励，买一件衬衫；戒烟一个月了，给他买个他喜欢的手机、MP3；戒烟成功一年了，陪他去向往已久的地方度假。远离烟草，享受健康生活。 (姜垣)