健康“大礼包”春节送到家
转眼一年春又到，这个年怎么过？是阖家团圆，齐聚一堂？是携家带口，出游远足？是朋友相聚，觥筹交错……《家庭保健报》提醒您，不论怎么过，都要记得把健康带在身边!请收下我们为您准备的一份超值的健康“大礼包”，这里汇集了国内顶尖健康教育专家最权威的保健新经和最诚挚的健康忠告!
王陇德 饭后吃水果是极大误区
(原卫生部副部长，中华预防医学会会长)
饭后吃水果是很多人的一种生活习惯，其实，这是必须改变的进食程序。饭后马上吃水果，水果中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合，影响身体消化吸收，还会加重胃的负担。
吃水果的正确时间是饭前1个小时和饭后2个小时左右。饭前吃水果，有利于身体必需营养素的吸收，也利于保持体重。另外，不要在晚上临睡觉前吃水果，不然充盈的胃肠会使睡眠受到影响。
洪昭光 一两预防胜过一斤治疗
(北京安贞医院心血管内科教授)
过节一定别过累，别过食，身体放松但行为别放纵，不要让疾病破坏了节日的祥和。
任何的节约都没有健康节约来得明显，一两预防胜过一斤治疗。比如，您投入一块钱预防，医药费相应会省8块多，重症抢救费能节省100块钱。治疗冠心病，可以在堵塞的心血管处插一根导管，再放个支架就可以了，很简单。可你们知道吗，这个支架内径3毫米，重量不到0.5克，2.5万!一次就得放两三个。再搭一根导管，1.5万一根，用一次就得扔，做一回支架十万八万的，代价太高了。而且，最重要的是，这些手段并不能让病人恢复到原来没病的状态!
胡大一 吃八成饱有“技巧”
(北京大学人民医院心血管病专家)
很多人都知道饭要吃八成饱，可最困难的是如何做到八成饱？第一，启动要慢，菜一上桌别吃得太猛，以至于三道菜就吃饱了，等第七、第八道菜上来，还想再吃几口，八成饱肯定没希望了，这就是说吃饭时要控制节奏。第二，要有选择地吃，不喜欢吃的坚决不吃，喜欢吃的留有余地。最后是整体找齐，菜全上完了，这时还有两成才到八成饱，那就看喜欢什么再吃一点。这样的吃法，质量又好，该吃的吃了，又吃得很健康。
李智金 喝酒了解“一二三原则”
(中国保健协会公众健康集团首席执行官)
良辰需有美酒伴，但提醒您不可醉酒贪杯，喝醉一次酒等于得一次急性肝炎。请您了解好喝酒的“一二三原则”，一两白酒(50毫升，相当于100毫升葡萄酒或300毫升啤酒)是营养品，二两可能是药品，三两以上就是毒品。酒是助兴之物，一两足矣。本报综合, http://www.100md.com
王陇德 饭后吃水果是极大误区
(原卫生部副部长，中华预防医学会会长)
饭后吃水果是很多人的一种生活习惯，其实，这是必须改变的进食程序。饭后马上吃水果，水果中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合，影响身体消化吸收，还会加重胃的负担。
吃水果的正确时间是饭前1个小时和饭后2个小时左右。饭前吃水果，有利于身体必需营养素的吸收，也利于保持体重。另外，不要在晚上临睡觉前吃水果，不然充盈的胃肠会使睡眠受到影响。
洪昭光 一两预防胜过一斤治疗
(北京安贞医院心血管内科教授)
过节一定别过累，别过食，身体放松但行为别放纵，不要让疾病破坏了节日的祥和。
任何的节约都没有健康节约来得明显，一两预防胜过一斤治疗。比如，您投入一块钱预防，医药费相应会省8块多，重症抢救费能节省100块钱。治疗冠心病，可以在堵塞的心血管处插一根导管，再放个支架就可以了，很简单。可你们知道吗，这个支架内径3毫米，重量不到0.5克，2.5万!一次就得放两三个。再搭一根导管，1.5万一根，用一次就得扔，做一回支架十万八万的，代价太高了。而且，最重要的是，这些手段并不能让病人恢复到原来没病的状态!
胡大一 吃八成饱有“技巧”
(北京大学人民医院心血管病专家)
很多人都知道饭要吃八成饱，可最困难的是如何做到八成饱？第一，启动要慢，菜一上桌别吃得太猛，以至于三道菜就吃饱了，等第七、第八道菜上来，还想再吃几口，八成饱肯定没希望了，这就是说吃饭时要控制节奏。第二，要有选择地吃，不喜欢吃的坚决不吃，喜欢吃的留有余地。最后是整体找齐，菜全上完了，这时还有两成才到八成饱，那就看喜欢什么再吃一点。这样的吃法，质量又好，该吃的吃了，又吃得很健康。
李智金 喝酒了解“一二三原则”
(中国保健协会公众健康集团首席执行官)
良辰需有美酒伴，但提醒您不可醉酒贪杯，喝醉一次酒等于得一次急性肝炎。请您了解好喝酒的“一二三原则”，一两白酒(50毫升，相当于100毫升葡萄酒或300毫升啤酒)是营养品，二两可能是药品，三两以上就是毒品。酒是助兴之物，一两足矣。本报综合, http://www.100md.com