冬季孕妇的自我保健
在寒冷的冬季孕妇该如何加强自身的保健工作，以保证胎儿的顺利成长发育呢？
湖北省襄樊市中医院妇科专家石萍主任介绍说，冬季气温较低、温差较大，呼吸道抵抗力降低，易患流感、风疹等疾病，并且患病后吃药对胎儿健康不利。因此，孕妇冬天应做好自我保健。
首先，孕妇应注意衣着起居，以不患病为好，要衣着温暖，力求室温稳定，经常开窗通风，保持空气的新鲜。
其次，孕妇要常晒太阳。常晒冬阳可以增强孕妇的抵抗力，预防各种感染和降低孕妇患骨质疏松症的风险，减少佝偻病儿的发生率。这是因为阳光中的紫外线有杀灭病原微生物的作用，另外孕妇在妊娠期间为了保证胎儿骨骼和牙胚的正常发育，必须增加钙的摄入，而钙的摄入要借助人体血液中的维生素D。天然的维生素D需要在阳光中紫外线的参与下由体内合成。此外，常晒太阳有利于防止孕妇情绪波动，杜绝冬季抑郁症的发生。所以，孕妇千万不要因为害怕外感风寒而放弃大自然的恩赐。孕妇可以选择天气较好的日子，到外面晒晒太阳，每天应晒半小时左右为宜。
第三，孕妇应注意调节饮食，保证营养。冬季，人消耗热量大且快，人体受寒冷气温的影响，机体的生理功能和食欲等均会发生变化。孕妇的新代谢率比一般人高，合理地调整饮食，做好饮食保健，保证母子必需营养素的充足是十分必要的。因此，孕妇要吃好一些，如多吃些鸡、鱼、瘦肉、蛋、乳、豆制品和动物肝肾等营养丰富的食品，还要注意多吃些蔬菜和水果，以保证所需的维生素。如多吃些绿叶蔬菜和苹果、柑橘、甜橙等。
此外，专家还提醒广大孕妇，冬天易出现雪、雾等天气，孕妇身体笨重，在走路、乘车、上下楼梯、夜间上厕所时要格外注意，尽量不穿高跟鞋或胶底鞋，改穿穿布底、软底鞋，以防滑倒跌伤。(邵本刚 秦安敏), 百拇医药
湖北省襄樊市中医院妇科专家石萍主任介绍说，冬季气温较低、温差较大，呼吸道抵抗力降低，易患流感、风疹等疾病，并且患病后吃药对胎儿健康不利。因此，孕妇冬天应做好自我保健。
首先，孕妇应注意衣着起居，以不患病为好，要衣着温暖，力求室温稳定，经常开窗通风，保持空气的新鲜。
其次，孕妇要常晒太阳。常晒冬阳可以增强孕妇的抵抗力，预防各种感染和降低孕妇患骨质疏松症的风险，减少佝偻病儿的发生率。这是因为阳光中的紫外线有杀灭病原微生物的作用，另外孕妇在妊娠期间为了保证胎儿骨骼和牙胚的正常发育，必须增加钙的摄入，而钙的摄入要借助人体血液中的维生素D。天然的维生素D需要在阳光中紫外线的参与下由体内合成。此外，常晒太阳有利于防止孕妇情绪波动，杜绝冬季抑郁症的发生。所以，孕妇千万不要因为害怕外感风寒而放弃大自然的恩赐。孕妇可以选择天气较好的日子，到外面晒晒太阳，每天应晒半小时左右为宜。
第三，孕妇应注意调节饮食，保证营养。冬季，人消耗热量大且快，人体受寒冷气温的影响，机体的生理功能和食欲等均会发生变化。孕妇的新代谢率比一般人高，合理地调整饮食，做好饮食保健，保证母子必需营养素的充足是十分必要的。因此，孕妇要吃好一些，如多吃些鸡、鱼、瘦肉、蛋、乳、豆制品和动物肝肾等营养丰富的食品，还要注意多吃些蔬菜和水果，以保证所需的维生素。如多吃些绿叶蔬菜和苹果、柑橘、甜橙等。
此外，专家还提醒广大孕妇，冬天易出现雪、雾等天气，孕妇身体笨重，在走路、乘车、上下楼梯、夜间上厕所时要格外注意，尽量不穿高跟鞋或胶底鞋，改穿穿布底、软底鞋，以防滑倒跌伤。(邵本刚 秦安敏), 百拇医药