怀孕个月了，时刻准备着……
怀孕9个月(32～36周)到分娩前这个时期，由于胎儿生长迅速，羊水相对减少，胎儿与子宫壁贴近，姿势和位置相对固定，胎儿的各个系统和器官发育基本成熟。一般来说，胎儿在33周后出生，没有并发症的话，基本能够存活。
此期孕妇身体的负担进一步加重，腰背酸痛、水肿、便秘等症状更加明显；有些孕妇耻骨联合(下腹部可摸到的骨性标志)分离，会出现耻骨部位疼痛、行动困难、下肢活动障碍等。到孕足月，孕妇会出现一些生理性的子宫收缩，表现为下腹部轻微胀痛、腹部紧张感、子宫收缩发硬如圆球状等；宫缩时间长短不恒定，间歇时间长且不规律，强度也不增加，经常在夜间出现，清晨消失。出现这种情况不必担忧，这是临产的先兆，无须处理。当胎儿先露部(最先进入骨盆的部分)进入骨盆后，多数孕妇感到上腹部会较前舒适，进食量增多，呼吸较轻快，这是因为胎儿先露部下降进入骨盆，使子宫上部下降的缘故；但是，膀胱则受到压迫，表现为小便次数增加。
到了妊娠晚期，孕妇就要准备住院分娩的日常用具、婴儿用品等。住院待产时，要带齐产前检查病历、日常洗刷用具、新生儿尿布、奶瓶等。当孕妇出现规律且逐渐增强的腹痛(即子宫收缩)，持续30秒或以上，间歇5～6分钟的时候，就开始临产了。一些孕妇在宫缩出现之前，会出现少量的阴道血性分泌物，称为见红，一般见红24～48小时后会进入临产期，临产期应该到医院待产。有些孕妇在出现规则宫缩之前，突然出现大量的阴道排液(如小便样的液体从阴道排出)，可能是发生了胎膜早破，应该马上到医院就诊。否则发生脐带脱垂，胎儿就会非常危险。
, 百拇医药
产程开始后，医生和助产士会密切观察孕妇的宫缩、胎儿心跳等情况，而且为了了解子宫颈开大、胎头下降的情况，要定时做肛门检查；肛查会让孕妇产生不适感，孕妇要与医务人员合作，遵从医务人员的指导。宫缩时，孕妇可以做深呼吸动作，按摩下腹部或腰骶部以缓解疼痛。一般初产妇产程需要十几个小时，孕妇要有心理准备。产程中孕妇要进食能量高、易消化的食物，丈夫和家人要关心安抚孕妇；在子宫口未开全、没有破膜之前，孕妇可以多走动，不必卧床。到宫口开全之后，孕妇要听从助产人员的指导用力，不要尖叫哭闹；特别在胎儿娩出的时候，不要扭动身体，以防会阴裂伤。如果在产程观察中，医生发现产程出现异常或胎儿出现缺氧情况，会按照不同情况处理，必要时会采取剖宫产或者其他助产方法结束分娩。
在营养需求方面，胎儿生长仍保持孕中期的速度，尤其是脑细胞增殖达高峰，血红蛋白增加也达高峰。但随着胎儿长大，孕妇的子宫增大至上腹，并向上顶压胃和隔肌，使孕妇的摄食量减少，孕妇易出现饥饿感。此时准妈妈的营养依赖少量多餐。因此营养上值得注意的问题包括：
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1.保证体重的正常增长。孕前正常体重的孕妇，在此期体重的增加比孕20～30周少每周增加量约400克。从孕中期开始的体重检测要持续到分娩，监测体重可防胎儿过大、头盆不称而增加难产的机会，也可防胎儿宫内发育迟缓而分娩出发育不成熟的足月低体重儿。
2.关注孕妇的铁营养状况。此期是贫血发病率最高的时期，母体铁缺乏除可影响胎儿的智力发育外，也需要合成大量的血红蛋白为胎儿储铁以备出生后利用，因为婴儿早期缺铁会对其智力产生不可逆转的影响。此外，母体也需合成大量的血红蛋白为分娩时的出血做准备。因此检测孕妇的血红蛋白、补充富含铁的食物极为重要。
3.保证充足的钙供给。胎儿的骨骼、牙齿钙化加快，需钙量增加。孕妇缺钙除影响胎儿的骨骼和牙齿发育外，也影响母体骨骼健康，充足的钙供给可防治孕妇因缺钙而引起的腰腿疼痛和抽搐。
营养食谱举例：
早餐：肉丝鸡蛋面+牛奶+杏仁；中餐：米饭+红白萝卜焖排骨+虾皮花菇煮菜心+花枝片爆西兰花+花生煲猪月展 汤；午点：苹果(或纯果汁)；晚餐：米饭+肉末酿豆腐+蒜蓉生菜+清蒸鲈鱼+黑豆煲生鱼汤；晚点：酸奶+饼干。
此期的营养要点是保证充足的鱼、禽、蛋、瘦肉和奶，以供给优质蛋白质、钙、铁；多摄入新鲜蔬菜和水果，适量摄入坚果类，以供给维生素、矿物质和必需脂肪酸；保证充足的谷类和豆类以提供能量，补充维生素。要注意控制盐的摄入，以防浮肿。, 百拇医药
此期孕妇身体的负担进一步加重，腰背酸痛、水肿、便秘等症状更加明显；有些孕妇耻骨联合(下腹部可摸到的骨性标志)分离，会出现耻骨部位疼痛、行动困难、下肢活动障碍等。到孕足月，孕妇会出现一些生理性的子宫收缩，表现为下腹部轻微胀痛、腹部紧张感、子宫收缩发硬如圆球状等；宫缩时间长短不恒定，间歇时间长且不规律，强度也不增加，经常在夜间出现，清晨消失。出现这种情况不必担忧，这是临产的先兆，无须处理。当胎儿先露部(最先进入骨盆的部分)进入骨盆后，多数孕妇感到上腹部会较前舒适，进食量增多，呼吸较轻快，这是因为胎儿先露部下降进入骨盆，使子宫上部下降的缘故；但是，膀胱则受到压迫，表现为小便次数增加。
到了妊娠晚期，孕妇就要准备住院分娩的日常用具、婴儿用品等。住院待产时，要带齐产前检查病历、日常洗刷用具、新生儿尿布、奶瓶等。当孕妇出现规律且逐渐增强的腹痛(即子宫收缩)，持续30秒或以上，间歇5～6分钟的时候，就开始临产了。一些孕妇在宫缩出现之前，会出现少量的阴道血性分泌物，称为见红，一般见红24～48小时后会进入临产期，临产期应该到医院待产。有些孕妇在出现规则宫缩之前，突然出现大量的阴道排液(如小便样的液体从阴道排出)，可能是发生了胎膜早破，应该马上到医院就诊。否则发生脐带脱垂，胎儿就会非常危险。
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产程开始后，医生和助产士会密切观察孕妇的宫缩、胎儿心跳等情况，而且为了了解子宫颈开大、胎头下降的情况，要定时做肛门检查；肛查会让孕妇产生不适感，孕妇要与医务人员合作，遵从医务人员的指导。宫缩时，孕妇可以做深呼吸动作，按摩下腹部或腰骶部以缓解疼痛。一般初产妇产程需要十几个小时，孕妇要有心理准备。产程中孕妇要进食能量高、易消化的食物，丈夫和家人要关心安抚孕妇；在子宫口未开全、没有破膜之前，孕妇可以多走动，不必卧床。到宫口开全之后，孕妇要听从助产人员的指导用力，不要尖叫哭闹；特别在胎儿娩出的时候，不要扭动身体，以防会阴裂伤。如果在产程观察中，医生发现产程出现异常或胎儿出现缺氧情况，会按照不同情况处理，必要时会采取剖宫产或者其他助产方法结束分娩。
在营养需求方面，胎儿生长仍保持孕中期的速度，尤其是脑细胞增殖达高峰，血红蛋白增加也达高峰。但随着胎儿长大，孕妇的子宫增大至上腹，并向上顶压胃和隔肌，使孕妇的摄食量减少，孕妇易出现饥饿感。此时准妈妈的营养依赖少量多餐。因此营养上值得注意的问题包括：
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1.保证体重的正常增长。孕前正常体重的孕妇，在此期体重的增加比孕20～30周少每周增加量约400克。从孕中期开始的体重检测要持续到分娩，监测体重可防胎儿过大、头盆不称而增加难产的机会，也可防胎儿宫内发育迟缓而分娩出发育不成熟的足月低体重儿。
2.关注孕妇的铁营养状况。此期是贫血发病率最高的时期，母体铁缺乏除可影响胎儿的智力发育外，也需要合成大量的血红蛋白为胎儿储铁以备出生后利用，因为婴儿早期缺铁会对其智力产生不可逆转的影响。此外，母体也需合成大量的血红蛋白为分娩时的出血做准备。因此检测孕妇的血红蛋白、补充富含铁的食物极为重要。
3.保证充足的钙供给。胎儿的骨骼、牙齿钙化加快，需钙量增加。孕妇缺钙除影响胎儿的骨骼和牙齿发育外，也影响母体骨骼健康，充足的钙供给可防治孕妇因缺钙而引起的腰腿疼痛和抽搐。
营养食谱举例：
早餐：肉丝鸡蛋面+牛奶+杏仁；中餐：米饭+红白萝卜焖排骨+虾皮花菇煮菜心+花枝片爆西兰花+花生煲猪月展 汤；午点：苹果(或纯果汁)；晚餐：米饭+肉末酿豆腐+蒜蓉生菜+清蒸鲈鱼+黑豆煲生鱼汤；晚点：酸奶+饼干。
此期的营养要点是保证充足的鱼、禽、蛋、瘦肉和奶，以供给优质蛋白质、钙、铁；多摄入新鲜蔬菜和水果，适量摄入坚果类，以供给维生素、矿物质和必需脂肪酸；保证充足的谷类和豆类以提供能量，补充维生素。要注意控制盐的摄入，以防浮肿。, 百拇医药