跳绳，我治愈了肩颈痛
我业余爱写点东西。从文20年，由于长期伏案，我肩部、颈部经常胀痛，连带眼睛和脑袋右后侧也疼痛。求医问药，效果不明显，我只好强制自己把写作的激情压抑下来，总不能不要命了吧？
2003年3月，我被某单位聘往省城。接受新工作后，我的工作量成倍增加，此时病情更加重了。开始是酸胀，继而酸痛，再后来无法描述那是一种什么滋味，反正恨不得有快刀一下子将痛处剁几刀!我找人按摩、求人刮痧、热敷……办法使尽了，可肩颈还是痛、痛、痛!即便睡觉，也做肩颈痛的梦。早晨起来，穿衣服胳膊抬不起来。最厉害的一次是，正看着书，突然胳膊掉落到膝盖上，好久没有知觉。着实吓得不轻，我以为得脑血栓了。有时夜里痛得睡不着觉，索性在地上垫几个枕头，人卧于床，脑袋后仰至枕头上，犹如杂技演员表演后仰叼花。这样刺激患处，似乎好受一些。可真是苦啊!
但工作还得干，东西又怎能不写？我把要修改的稿挂在墙上，坐地上仰着头看；打电脑时，双膝跪地，这样脖子伸着，患处好受些。人活到这个份上，真是乐趣全无!
, 百拇医药
我买过特效膏药，据说贴后即可痊愈云云。可我贴后过敏，弄得水疱起了一圈，奇痒难耐。朋友又建议我热敷。可是，我独居在外，很不方便，那毛巾不是冷了，就是过热，折腾一晚上!说实话，减缓那点痛苦，差不多让忙碌给抵消了。后来，买了一台按摩器，然而，那东西不比人，“按摩手”死硬死硬，猛地捏你一下，让人吓一跳，使用时还得摆好姿势配合它，很快我就厌烦了……
小儿子9岁，读三年级，体育老师逼他跳绳，不会。我说，爸爸原来也不会，后来，能跳几百下呢。示范了一下午，忽然感到肩颈部有些轻松。我灵机一动，不如坚持跳绳试试吧。我其实就是抡圆了胳膊模拟跳，不用绳子。开始，肩部疼，只能控制动作幅度，我正跳20下，反跳20下，想不到久未活动，竟累得气喘吁吁。我想，这是最后一次机会了，既不用器械，又不花钱，啥时候想起来就跳，方便。于是，我由20下起步，逐渐加码，最后跳到反跳、正跳各100下，而且敢抡圆了胳膊跳，每天跳的次数也由两次增加到四五次。
偶发的奇想让我的肩颈痛缓解了许多。我住楼上，怕影响他人休息，就在阳台上垫一块地毯，赤足跳，这样声音极小；如果感觉不累，跳的时候再左右摆动脖颈儿，效果就更好了。
, 百拇医药
我还知道，跳绳虽然能控制肩颈痛，却不能根治。去年4月，我搬了家，这回没阳台，肩颈不疼了，那“绳操”也就忘了做。三个月后，旧病复发，逼得我只好又继续跳起来。咳，二次“出山”，仅跳了50下，就大汗淋漓……还好，十几天后，我恢复了常态。看来，只要腿没坏，我这绳还得跳下去。
我瞎蒙的“绳操”也许仅我自己有用，然而，我还是想把它介绍给病友们，反正不花钱，试试何妨？现在，我连续伏案两三小时，只要注意一下姿势，患处丝毫不疼，更难得的是，每天添加了十遍绳操，夜里睡得特别香!
点评：颈肩背痛，是一种很常见的病症，大部分成年人都受过这种痛苦。尤其是长期伏案工作的白领一族，更是受此病青睐。它既影响工作、学习、生活，也影响人们的仪态。
引起颈肩背痛的原因有多种，其中最常见的是局部组织的损伤。如颈肩肌肉韧带急性扭伤、挫伤、慢性劳损等。其次是颈肩局部组织增生。局部组织的增生增厚，影响周围神经与血管。这种情况常见于长期低头工作的人。此外，一些全身性疾病也可引起颈肩背痛，如冠心病、胆囊炎、胆石症等。
, http://www.100md.com
对于一般性的劳损性的颈肩背痛，可以采用物理疗法以减轻痛苦。例如中医的针灸、推拿、拔火罐、刮痧，外贴药膏、外擦药油与热敷，适当运动等等。
跳绳，就是运动的一种方式。当我们跳绳时，双手作前后左右的抡圆运动，从而使颈肩背部的肌肉、筋腱松弛，改善局部血液循环，调节局部神经，使局部的病理性产物加快代谢、排泄。损伤的组织加快康复，从而减轻与消除了疼痛。然而，跳绳也要注意方法与运动量。注意运动的自我保护，如跳绳速度要由慢到快，时间由短到长。跳绳场地要柔软适中，不宜在水泥地板上跳绳，所穿的鞋子要轻便柔软，也不适宜进食后立即跳绳。跳绳前，应做一些准备运动，放松局部的肌肉与关节。
总之，适当的运动对于颈肩背痛的减轻与消除是有好处的。(点评者：中山大学附属第一医院中医科黄业芳教授), 百拇医药
2003年3月，我被某单位聘往省城。接受新工作后，我的工作量成倍增加，此时病情更加重了。开始是酸胀，继而酸痛，再后来无法描述那是一种什么滋味，反正恨不得有快刀一下子将痛处剁几刀!我找人按摩、求人刮痧、热敷……办法使尽了，可肩颈还是痛、痛、痛!即便睡觉，也做肩颈痛的梦。早晨起来，穿衣服胳膊抬不起来。最厉害的一次是，正看着书，突然胳膊掉落到膝盖上，好久没有知觉。着实吓得不轻，我以为得脑血栓了。有时夜里痛得睡不着觉，索性在地上垫几个枕头，人卧于床，脑袋后仰至枕头上，犹如杂技演员表演后仰叼花。这样刺激患处，似乎好受一些。可真是苦啊!
但工作还得干，东西又怎能不写？我把要修改的稿挂在墙上，坐地上仰着头看；打电脑时，双膝跪地，这样脖子伸着，患处好受些。人活到这个份上，真是乐趣全无!
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我买过特效膏药，据说贴后即可痊愈云云。可我贴后过敏，弄得水疱起了一圈，奇痒难耐。朋友又建议我热敷。可是，我独居在外，很不方便，那毛巾不是冷了，就是过热，折腾一晚上!说实话，减缓那点痛苦，差不多让忙碌给抵消了。后来，买了一台按摩器，然而，那东西不比人，“按摩手”死硬死硬，猛地捏你一下，让人吓一跳，使用时还得摆好姿势配合它，很快我就厌烦了……
小儿子9岁，读三年级，体育老师逼他跳绳，不会。我说，爸爸原来也不会，后来，能跳几百下呢。示范了一下午，忽然感到肩颈部有些轻松。我灵机一动，不如坚持跳绳试试吧。我其实就是抡圆了胳膊模拟跳，不用绳子。开始，肩部疼，只能控制动作幅度，我正跳20下，反跳20下，想不到久未活动，竟累得气喘吁吁。我想，这是最后一次机会了，既不用器械，又不花钱，啥时候想起来就跳，方便。于是，我由20下起步，逐渐加码，最后跳到反跳、正跳各100下，而且敢抡圆了胳膊跳，每天跳的次数也由两次增加到四五次。
偶发的奇想让我的肩颈痛缓解了许多。我住楼上，怕影响他人休息，就在阳台上垫一块地毯，赤足跳，这样声音极小；如果感觉不累，跳的时候再左右摆动脖颈儿，效果就更好了。
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我还知道，跳绳虽然能控制肩颈痛，却不能根治。去年4月，我搬了家，这回没阳台，肩颈不疼了，那“绳操”也就忘了做。三个月后，旧病复发，逼得我只好又继续跳起来。咳，二次“出山”，仅跳了50下，就大汗淋漓……还好，十几天后，我恢复了常态。看来，只要腿没坏，我这绳还得跳下去。
我瞎蒙的“绳操”也许仅我自己有用，然而，我还是想把它介绍给病友们，反正不花钱，试试何妨？现在，我连续伏案两三小时，只要注意一下姿势，患处丝毫不疼，更难得的是，每天添加了十遍绳操，夜里睡得特别香!
点评：颈肩背痛，是一种很常见的病症，大部分成年人都受过这种痛苦。尤其是长期伏案工作的白领一族，更是受此病青睐。它既影响工作、学习、生活，也影响人们的仪态。
引起颈肩背痛的原因有多种，其中最常见的是局部组织的损伤。如颈肩肌肉韧带急性扭伤、挫伤、慢性劳损等。其次是颈肩局部组织增生。局部组织的增生增厚，影响周围神经与血管。这种情况常见于长期低头工作的人。此外，一些全身性疾病也可引起颈肩背痛，如冠心病、胆囊炎、胆石症等。
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对于一般性的劳损性的颈肩背痛，可以采用物理疗法以减轻痛苦。例如中医的针灸、推拿、拔火罐、刮痧，外贴药膏、外擦药油与热敷，适当运动等等。
跳绳，就是运动的一种方式。当我们跳绳时，双手作前后左右的抡圆运动，从而使颈肩背部的肌肉、筋腱松弛，改善局部血液循环，调节局部神经，使局部的病理性产物加快代谢、排泄。损伤的组织加快康复，从而减轻与消除了疼痛。然而，跳绳也要注意方法与运动量。注意运动的自我保护，如跳绳速度要由慢到快，时间由短到长。跳绳场地要柔软适中，不宜在水泥地板上跳绳，所穿的鞋子要轻便柔软，也不适宜进食后立即跳绳。跳绳前，应做一些准备运动，放松局部的肌肉与关节。
总之，适当的运动对于颈肩背痛的减轻与消除是有好处的。(点评者：中山大学附属第一医院中医科黄业芳教授), 百拇医药