开启健康之门的三把金钥匙
弹指一挥间，七旬老翁正渴望寿比南山；光阴荏苒，八十老妪仍萦怀青春岁月。健康二字值千金。人们对健康越来越珍惜了。我生于1914年4月。1938年毕业于中山大学医学院，曾留学德国，1948年回国在中山大学医学院工作，80年代初移居美国，到现在已有二十多年了。年近九旬，仍精神矍铄，行动自如，记忆力不减当年。人们往往会问起我的养生秘诀，我并没有什么“秘诀”可言。“朴素稳定的生活，坚持不懈的活动，乐观宽厚的心态”，是我叩开健康之门的三把金钥匙。
养生之首 贵在有常
我几十年如一日遵守稳定的生活习惯，可算是我的养生一得。清晨5点，一个忙碌的早晨开始了。安睡一宿，全身各个组织系统活动减慢，体内一些代谢废物未能及时排出体外。因此，晨间第一件事应是先大小二解，并立即开窗换之以新鲜空气。同时一杯温开水是必不可少的。7点是早餐时间，以汤面、面包、米粉为主，做到营养丰富，搭配合理。晨运是早晨养生的关键一环，以游泳为主，太极拳等为辅，相得益彰。上午11∶30分，丰盛的午餐以米饭为主食，多吃海鱼、瘦肉、蔬菜，忌牛油、烟酒，以七分饱为准，可补充一天所需的能量。而12∶00至13∶00的午休是调节身心、消除疲劳的一剂良药。下午7∶30至8∶30晚餐，是家庭生活的黄金时刻。食谱与午餐相似，但减少肥腻和富含胆固醇的食物。餐后水果以橙和苹果为宜，既补充了维生素，又饱了口福。饭后听听音乐，看看书，使生活充满情趣。在冷水洗浴之后，10∶30准时就寝，为第二天的工作打下良好基础。我一天的起居正符合了《黄帝内经》的记载：“饮食有节，起居有常，不妄劳作，故形与神俱，而尽终其天年。”
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冬泳健身 百病不侵
如果说合理的生活习惯为我的健康长寿打下坚实的基础，那么，坚持不懈的运动则在基础上建立了“强健的大厦”。我的健康身体归功于我数十年如一日的体育锻炼，特别是冬泳。我坚持游泳已经几十年，“游迹”遍布广州大地。旅居美国之后，仍坚持不懈。夏天，每天游泳约一个小时，冬天则坚持冬泳，确保100～200米，风雪无阻。水温与体温的反差能锻炼人的神经。躯体受到冷水刺激，可促进血液循环，增强新陈代谢，提高身体耐寒能力；头部受到冷水刺激，头脑格外清醒活跃，能消除疲劳，缓解紧张情绪。而精神上的轻松对于稳定血压是相当有帮助的。隆冬季节，池水冰冷刺骨，身体却热力不断。走出泳池，水蒸气便从躯体散发出来，好似白云缭绕。许多美国人看到这个情景都觉得很惊奇，喜欢和我握手、倾谈，试试我的手是否冰凉，出乎他们意料的是，我的手和他们的一样暖和!有了冬泳做基础，晚间的冷水浴则变成“小菜一碟”。当水珠重重地敲打在身上时，好像在对全身的穴位进行锤击按摩。洗完之后，全身轻松，一天的疲劳得到缓解，更有助于睡眠，对预防感冒也有很好的效果。“生命在于运动”的真谛，用冬泳与冷水浴可以完美地诠释出来。
, 百拇医药
忧愁烦恼 一笑置之
好学，上进，是我的一种精神寄托，也是保持乐观的一个法宝。我于80年代初移居美国时已届古稀之年，仍孜孜不倦地攻读学位，获美国加州中医针灸学院博士学位。并继续从事中医工作多年。
谚语云：“笑一笑，十年少。”恶劣的心情像瘟疫一样，不但侵袭你的心灵，还损害你的健康。遇到烦恼事，我总是以乐观向上的心态去面对。正所谓“不如意事，十之八九，冷静思之，一笑了之”。具体来说，我有三着解忧妙法。首先是与孩子逗乐，化解忧愁。老人对孩子的关爱可以使你忘记烦恼，望着盘坐膝下的儿孙，烦恼早就抛到九霄云外了。其次是研习古人的处世文章，以古鉴今。我对韩愈的文章《原道》与《原毁》颇有研究。每当心境不佳时，诵上两句，细细品味，必豁然开朗。最后，就是将忧虑化作游兴，在世界各大城市、各大名胜留下我的足迹。我把忧愁都留在了天地山水之中，带回的除了愉快的心情还有健康的体魄。
健康为快乐之本。随着我国步入老龄化社会的脚步逐渐临近，我衷心祝愿天下的老人，老有所依，老有所乐，有如南海苍松。, http://www.100md.com
养生之首 贵在有常
我几十年如一日遵守稳定的生活习惯，可算是我的养生一得。清晨5点，一个忙碌的早晨开始了。安睡一宿，全身各个组织系统活动减慢，体内一些代谢废物未能及时排出体外。因此，晨间第一件事应是先大小二解，并立即开窗换之以新鲜空气。同时一杯温开水是必不可少的。7点是早餐时间，以汤面、面包、米粉为主，做到营养丰富，搭配合理。晨运是早晨养生的关键一环，以游泳为主，太极拳等为辅，相得益彰。上午11∶30分，丰盛的午餐以米饭为主食，多吃海鱼、瘦肉、蔬菜，忌牛油、烟酒，以七分饱为准，可补充一天所需的能量。而12∶00至13∶00的午休是调节身心、消除疲劳的一剂良药。下午7∶30至8∶30晚餐，是家庭生活的黄金时刻。食谱与午餐相似，但减少肥腻和富含胆固醇的食物。餐后水果以橙和苹果为宜，既补充了维生素，又饱了口福。饭后听听音乐，看看书，使生活充满情趣。在冷水洗浴之后，10∶30准时就寝，为第二天的工作打下良好基础。我一天的起居正符合了《黄帝内经》的记载：“饮食有节，起居有常，不妄劳作，故形与神俱，而尽终其天年。”
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冬泳健身 百病不侵
如果说合理的生活习惯为我的健康长寿打下坚实的基础，那么，坚持不懈的运动则在基础上建立了“强健的大厦”。我的健康身体归功于我数十年如一日的体育锻炼，特别是冬泳。我坚持游泳已经几十年，“游迹”遍布广州大地。旅居美国之后，仍坚持不懈。夏天，每天游泳约一个小时，冬天则坚持冬泳，确保100～200米，风雪无阻。水温与体温的反差能锻炼人的神经。躯体受到冷水刺激，可促进血液循环，增强新陈代谢，提高身体耐寒能力；头部受到冷水刺激，头脑格外清醒活跃，能消除疲劳，缓解紧张情绪。而精神上的轻松对于稳定血压是相当有帮助的。隆冬季节，池水冰冷刺骨，身体却热力不断。走出泳池，水蒸气便从躯体散发出来，好似白云缭绕。许多美国人看到这个情景都觉得很惊奇，喜欢和我握手、倾谈，试试我的手是否冰凉，出乎他们意料的是，我的手和他们的一样暖和!有了冬泳做基础，晚间的冷水浴则变成“小菜一碟”。当水珠重重地敲打在身上时，好像在对全身的穴位进行锤击按摩。洗完之后，全身轻松，一天的疲劳得到缓解，更有助于睡眠，对预防感冒也有很好的效果。“生命在于运动”的真谛，用冬泳与冷水浴可以完美地诠释出来。
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忧愁烦恼 一笑置之
好学，上进，是我的一种精神寄托，也是保持乐观的一个法宝。我于80年代初移居美国时已届古稀之年，仍孜孜不倦地攻读学位，获美国加州中医针灸学院博士学位。并继续从事中医工作多年。
谚语云：“笑一笑，十年少。”恶劣的心情像瘟疫一样，不但侵袭你的心灵，还损害你的健康。遇到烦恼事，我总是以乐观向上的心态去面对。正所谓“不如意事，十之八九，冷静思之，一笑了之”。具体来说，我有三着解忧妙法。首先是与孩子逗乐，化解忧愁。老人对孩子的关爱可以使你忘记烦恼，望着盘坐膝下的儿孙，烦恼早就抛到九霄云外了。其次是研习古人的处世文章，以古鉴今。我对韩愈的文章《原道》与《原毁》颇有研究。每当心境不佳时，诵上两句，细细品味，必豁然开朗。最后，就是将忧虑化作游兴，在世界各大城市、各大名胜留下我的足迹。我把忧愁都留在了天地山水之中，带回的除了愉快的心情还有健康的体魄。
健康为快乐之本。随着我国步入老龄化社会的脚步逐渐临近，我衷心祝愿天下的老人，老有所依，老有所乐，有如南海苍松。, http://www.100md.com