保护睡眠
睡眠约占去人一生中三分之一的时间，而超过三分之一的人抱怨睡得不好。睡眠障碍已经成为一个对人们造成广泛困扰的问题。本刊与赛诺菲～圣德拉堡民生制药有限公司共同推出睡眠障碍专题，每季度刊登一次，为受睡眠问题困扰的患者答疑解惑，希望能给您带来“一夜好眠”。
2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主持的全球睡眠和健康计划，发起了一项全球性活动——“世界睡眠日”，并将之定在每年的3月21日。在2002年“世界睡眠日”活动中，我国所做的问卷调查发现，有睡眠障碍者在回答问卷的人中占42.7%，睡眠呼吸障碍患病率约占3%~4%。
国外有专家认为，睡眠是继呼吸、心跳之后的第三大基本生命体征。的确，睡眠就像空气、阳光、水分一样，是人体不可或缺的“营养”，我们应该像保护心脏一样保护睡眠。尽管人的一生中有近三分之一的时间在睡眠，但并不是每个人对睡眠都有很清楚的认识，以下是最常见的错误观念。
打鼾者睡得香、睡得甜？
, http://www.100md.com
在我国，老人在睡梦中平静地去世，往往被看做是一件值得庆幸的事，并称之为无疾而终。实际上，无疾而终的老人多半患有睡眠呼吸暂停综合征，无疾而终其实是有疾而终，只不过疾病没被发现而已。如果采取适当的预防和治疗，老人是可以更长寿的。
从睡眠呼吸暂停综合征患者的病史可以发现，几乎每个患者均有数年到数十年的打鼾史：先是偶尔打鼾，后逐渐发展到几乎每夜睡觉都鼾声如雷。到了40岁左右，鼾声出现忽高忽低，伴有间歇，表明已经出现睡眠呼吸暂停现象。数年后，发展到整个睡眠过程皆发生呼吸暂停情况。有人做过调查，四名打鼾者中，就有一名患睡眠呼吸暂停综合征。
无论儿童、青壮年还是中老年，睡眠疾患尤其是睡眠呼吸障碍性疾患，都是常见病、多发病，并有一定的潜在危险。65岁以上的老年人中，20%~40%的人有不同程度的睡眠呼吸障碍，这严重干扰了他们的晚年生活；很多儿童和青少年智力下降，不是他们天生愚蠢，而是由于睡眠时打鼾和睡眠呼吸暂停引起的。矫治睡眠疾患后，对他们的身心发育和健康均可获显著效果。因此，睡眠打鼾表示睡得香的看法是错误的。
, 百拇医药
梦对身体有害？
有些人很害怕晚上做梦，经常跟人说：“我昨晚没睡好，做了一晚上的梦”，为此而神情沮丧。
通过科学仪器进行睡眠试验研究发现，睡眠者的眼球在闭合着的眼皮下面动来动去的时候，如果马上将他叫醒，他往往会告诉你，他刚才正在做梦。因此，每一个快速眼动睡眠阶段其实都在做梦。快速眼动睡眠又称为有梦睡眠，非快速眼动睡眠称为无梦睡眠，两者共同构成整个睡眠过程。一夜之间，大多数人每晚有4~6次快速眼动睡眠，快速眼动睡眠时间约占总睡眠时间的20%~25%。因此，人人晚上都会做梦，但人们通常只记得早晨醒来前的梦。那些自称很少做梦的人，其实是大脑无法回忆出来而已，并不是说他没有做梦。总的来说，人生大约有1/15~1/12的时间在做梦，从这个角度看，“人生如梦”确实有几分道理。
既然梦是睡眠不可分割的一部分，人们就没有必要害怕做梦。有些人认为做梦会使自己不能得到充分的休息，时间长了会损伤大脑，因此，总觉得白天有气无力是因为晚上做了太多的梦。其实，这是心理因素所致，做梦者总把梦中的内容和不愉快的事情联系在一起，加重了思想负担，情绪受到压抑，从而出现种种不适现象。
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安眠药，危险的“朋友”？
对安眠药，不同的失眠者态度可能截然不同。有些人一失眠就吃安眠药，有些人则无论失眠多严重也不吃安眠药。前者对安眠药过分迷信和依赖，后者对安眠药的副作用和成瘾性估计过高，宁愿默默忍受失眠的痛苦也不愿吃药。有人将安眠药视为深交的“朋友”，有人则认为它即便不是“敌人”，起码也是危险的“朋友”。
究竟该如何看待安眠药呢？目前常用的安眠药虽然可引起一些副作用，但严重副作用的发生率还是很低的，而且通常是用药不当导致的结果。一定要记住这一点：在医生的指导下服用安眠药。安眠药和其他药物一样，也有一个对症下药和科学服用的问题。有些失眠者服用安眠药后产生了一些副作用，这都是没有接受医生指导而乱用药造成的。
有些失眠者对安眠药抱着过分恐惧的心理，怕一服安眠药就上瘾，因此服服停停，结果导致失眠长期不愈。其实，服药后发生成瘾性的只是极少数，而且并不严重；在临床使用上，医生知道如何把握分寸，因而，这种恐惧心理是不必要的。药物是治疗失眠的重要途径之一，因此，选择何种药物、如何使用、何时使用、使用多久等问题，才是失眠者要解决的问题。, 百拇医药
2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主持的全球睡眠和健康计划，发起了一项全球性活动——“世界睡眠日”，并将之定在每年的3月21日。在2002年“世界睡眠日”活动中，我国所做的问卷调查发现，有睡眠障碍者在回答问卷的人中占42.7%，睡眠呼吸障碍患病率约占3%~4%。
国外有专家认为，睡眠是继呼吸、心跳之后的第三大基本生命体征。的确，睡眠就像空气、阳光、水分一样，是人体不可或缺的“营养”，我们应该像保护心脏一样保护睡眠。尽管人的一生中有近三分之一的时间在睡眠，但并不是每个人对睡眠都有很清楚的认识，以下是最常见的错误观念。
打鼾者睡得香、睡得甜？
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在我国，老人在睡梦中平静地去世，往往被看做是一件值得庆幸的事，并称之为无疾而终。实际上，无疾而终的老人多半患有睡眠呼吸暂停综合征，无疾而终其实是有疾而终，只不过疾病没被发现而已。如果采取适当的预防和治疗，老人是可以更长寿的。
从睡眠呼吸暂停综合征患者的病史可以发现，几乎每个患者均有数年到数十年的打鼾史：先是偶尔打鼾，后逐渐发展到几乎每夜睡觉都鼾声如雷。到了40岁左右，鼾声出现忽高忽低，伴有间歇，表明已经出现睡眠呼吸暂停现象。数年后，发展到整个睡眠过程皆发生呼吸暂停情况。有人做过调查，四名打鼾者中，就有一名患睡眠呼吸暂停综合征。
无论儿童、青壮年还是中老年，睡眠疾患尤其是睡眠呼吸障碍性疾患，都是常见病、多发病，并有一定的潜在危险。65岁以上的老年人中，20%~40%的人有不同程度的睡眠呼吸障碍，这严重干扰了他们的晚年生活；很多儿童和青少年智力下降，不是他们天生愚蠢，而是由于睡眠时打鼾和睡眠呼吸暂停引起的。矫治睡眠疾患后，对他们的身心发育和健康均可获显著效果。因此，睡眠打鼾表示睡得香的看法是错误的。
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梦对身体有害？
有些人很害怕晚上做梦，经常跟人说：“我昨晚没睡好，做了一晚上的梦”，为此而神情沮丧。
通过科学仪器进行睡眠试验研究发现，睡眠者的眼球在闭合着的眼皮下面动来动去的时候，如果马上将他叫醒，他往往会告诉你，他刚才正在做梦。因此，每一个快速眼动睡眠阶段其实都在做梦。快速眼动睡眠又称为有梦睡眠，非快速眼动睡眠称为无梦睡眠，两者共同构成整个睡眠过程。一夜之间，大多数人每晚有4~6次快速眼动睡眠，快速眼动睡眠时间约占总睡眠时间的20%~25%。因此，人人晚上都会做梦，但人们通常只记得早晨醒来前的梦。那些自称很少做梦的人，其实是大脑无法回忆出来而已，并不是说他没有做梦。总的来说，人生大约有1/15~1/12的时间在做梦，从这个角度看，“人生如梦”确实有几分道理。
既然梦是睡眠不可分割的一部分，人们就没有必要害怕做梦。有些人认为做梦会使自己不能得到充分的休息，时间长了会损伤大脑，因此，总觉得白天有气无力是因为晚上做了太多的梦。其实，这是心理因素所致，做梦者总把梦中的内容和不愉快的事情联系在一起，加重了思想负担，情绪受到压抑，从而出现种种不适现象。
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安眠药，危险的“朋友”？
对安眠药，不同的失眠者态度可能截然不同。有些人一失眠就吃安眠药，有些人则无论失眠多严重也不吃安眠药。前者对安眠药过分迷信和依赖，后者对安眠药的副作用和成瘾性估计过高，宁愿默默忍受失眠的痛苦也不愿吃药。有人将安眠药视为深交的“朋友”，有人则认为它即便不是“敌人”，起码也是危险的“朋友”。
究竟该如何看待安眠药呢？目前常用的安眠药虽然可引起一些副作用，但严重副作用的发生率还是很低的，而且通常是用药不当导致的结果。一定要记住这一点：在医生的指导下服用安眠药。安眠药和其他药物一样，也有一个对症下药和科学服用的问题。有些失眠者服用安眠药后产生了一些副作用，这都是没有接受医生指导而乱用药造成的。
有些失眠者对安眠药抱着过分恐惧的心理，怕一服安眠药就上瘾，因此服服停停，结果导致失眠长期不愈。其实，服药后发生成瘾性的只是极少数，而且并不严重；在临床使用上，医生知道如何把握分寸，因而，这种恐惧心理是不必要的。药物是治疗失眠的重要途径之一，因此，选择何种药物、如何使用、何时使用、使用多久等问题，才是失眠者要解决的问题。, 百拇医药