用什么“打开”你的胃(二)
一吃即饱
原因分析：餐前感觉挺饿，胃口也不错，但稍稍进食即感觉上腹饱胀。其产生原因主要是进餐后胃动力减弱，容受食物的能力较低，故刚吃一两口，就没有“地方”再承受更多的食物。
解决对策：加强胃动力、加速胃排空、加大胃的容受能力是解决问题的关键。当然，食物究竟能在多大程度上刺激胃动力尚待证实。但毫无疑问，避免摄入损害胃动力的食物是必须的。
食物及餐次选择：应遵循少量多餐原则，每日采用“3+3”进食法，即将正餐中的部分食物(如主食、酸奶、水果等)分出作为加餐，在总量不变的基础上，进食6餐，每餐主食不超过2两，总量约七分饱。禁食肥肉、油炸食物、粗纤维食物等损害胃动力的食物。进餐时一定将食物充分嚼烂后再咽下，防止因进食过快加重早饱症状。, 百拇医药(中国营养学会 主任营养师 陈云珍)
原因分析：餐前感觉挺饿，胃口也不错，但稍稍进食即感觉上腹饱胀。其产生原因主要是进餐后胃动力减弱，容受食物的能力较低，故刚吃一两口，就没有“地方”再承受更多的食物。
解决对策：加强胃动力、加速胃排空、加大胃的容受能力是解决问题的关键。当然，食物究竟能在多大程度上刺激胃动力尚待证实。但毫无疑问，避免摄入损害胃动力的食物是必须的。
食物及餐次选择：应遵循少量多餐原则，每日采用“3+3”进食法，即将正餐中的部分食物(如主食、酸奶、水果等)分出作为加餐，在总量不变的基础上，进食6餐，每餐主食不超过2两，总量约七分饱。禁食肥肉、油炸食物、粗纤维食物等损害胃动力的食物。进餐时一定将食物充分嚼烂后再咽下，防止因进食过快加重早饱症状。, 百拇医药(中国营养学会 主任营养师 陈云珍)