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增强免疫力从何着手
http://www.100md.com 2008年2月7日 《当代健康报》 2008.02.07
     情绪 轻微的压力能增强人体免疫功能,但长期压力却会导致抗体水平下降。失业造成的压力会在一定程度上削弱失业者的免疫功能,一旦找到新的工作,这些人的免疫糸统会重新恢复正常。

    多笑 笑能激发人体的许多与免疫有关的化学物质,从而增强免疫力。常言道:“笑治百病”。

    话语 积极的话语不仅能使人的心情愉快,还能改善血液的成分,增大血液吸收营养的能力,从而提高细胞的免疫力。人的细胞仿佛能“听懂”象“爱”、“善良”等含义的这些词语。

    晒太阳 日光中的紫外线光束能剌激人体皮肤中的下脱氢胆固醇转化成维生素D

    3。不要小看这种普通的维生素,每天只需0.009毫克就可使你的免疫力增加1倍。

    捶背 捶背是一种比较适合于中老年人的养生保健方法。捶背可以剌激背部组织与穴位,促进局部乃至全身的血液循环,增强内分泌与神经系统的功能,提高肌体免疫力机能和抗病能力。

    运动 每天运动30分钟可增强白细胞的活性,白细胞可以清除细菌和病毒。

    睡眠 在睡眠中,免疫力系统加快运作并进行自我修复。人体内会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子,可促使白细胞增多,巨噬细胞活跃,肝脏解毒功能增强,从而将侵入的细菌或病毒消灭,因此保质保量睡好觉,可使免疫力‘更上一层楼’。 (止敬), 百拇医药