科学养生
多依靠自己少依赖医生
◎ 解放军404医院内分泌科主任医师 李长玉
“一日三笑容颜俏，七八分饱人不老，相逢问君留春术，淡泊宁静比药好”。说的是心情愉快，淡泊名利，少吃多动，是长寿的妙术。
美国营养学家，上世纪40年代，用同一种饲料，喂养两组小白鼠，A组自由进食，不限食量，体重普遍肥胖；B组按生长需要定量进食，体重正常。结果：A组不到两年全部死亡，B组活到3～4年。
还有一项涉及75万人的营养研究发现，营养过剩导致肥胖，而且体重超过正常标准40%者，早死的危险性增加了两倍。我国上海调查2217例自然人，肥胖者占40.2%。已知肥胖除与膳食过量有关外，还受遗传影响。双亲肥胖，子女80%肥胖；单亲肥胖，子女40%肥胖。研究同样证明了能量代谢在衰老方面有重要影响，为限制热量摄入，延长人类寿命，降低老年病发生率提供了理论依据。俗话说的：“少吃香，多吃伤”、“饥不暴食，渴不狂饮”、“饭前喝汤，苗条健康，饭后喝汤，体态肥胖”，就是这个意思。
合理膳食控制体重是长寿的根本。肥胖是许多慢性病的根源，肥胖引发的冠心病、高血压、糖尿病、高血脂、胆结石、关节炎、癌症者明显增加，这些都是难以根治而且影响寿命的疾病。太平洋岛国瑙鲁，肥胖人口占70%，糖尿病患病率达50%。我国患糖尿病的成人85%肥胖，儿童患糖尿病34.9%肥胖。男性肥胖患结肠癌多，女性肥胖患胆囊癌、子宫癌多。
健康长寿与良好健康理念和生活方式有着密切的关系。能增加长寿的因素有以下:良好的生活习惯占50%，遗传占20%，环境占20%，医疗仅占10%。一项研究发现,平衡膳食可增寿15～20岁；清除自由基治疗可增寿5～7岁；中年以后选用合适的维生素，可增寿3～4岁；文化素质高健康意识好，可延寿3～4岁；生活环境优美，空气新鲜，可增寿4～5岁。倘若以上5项都做得很好，就可增寿30～40岁。健康在你手中，最好的医生是自己，多依靠自己，少依赖医生。, 百拇医药
◎ 解放军404医院内分泌科主任医师 李长玉
“一日三笑容颜俏，七八分饱人不老，相逢问君留春术，淡泊宁静比药好”。说的是心情愉快，淡泊名利，少吃多动，是长寿的妙术。
美国营养学家，上世纪40年代，用同一种饲料，喂养两组小白鼠，A组自由进食，不限食量，体重普遍肥胖；B组按生长需要定量进食，体重正常。结果：A组不到两年全部死亡，B组活到3～4年。
还有一项涉及75万人的营养研究发现，营养过剩导致肥胖，而且体重超过正常标准40%者，早死的危险性增加了两倍。我国上海调查2217例自然人，肥胖者占40.2%。已知肥胖除与膳食过量有关外，还受遗传影响。双亲肥胖，子女80%肥胖；单亲肥胖，子女40%肥胖。研究同样证明了能量代谢在衰老方面有重要影响，为限制热量摄入，延长人类寿命，降低老年病发生率提供了理论依据。俗话说的：“少吃香，多吃伤”、“饥不暴食，渴不狂饮”、“饭前喝汤，苗条健康，饭后喝汤，体态肥胖”，就是这个意思。
合理膳食控制体重是长寿的根本。肥胖是许多慢性病的根源，肥胖引发的冠心病、高血压、糖尿病、高血脂、胆结石、关节炎、癌症者明显增加，这些都是难以根治而且影响寿命的疾病。太平洋岛国瑙鲁，肥胖人口占70%，糖尿病患病率达50%。我国患糖尿病的成人85%肥胖，儿童患糖尿病34.9%肥胖。男性肥胖患结肠癌多，女性肥胖患胆囊癌、子宫癌多。
健康长寿与良好健康理念和生活方式有着密切的关系。能增加长寿的因素有以下:良好的生活习惯占50%，遗传占20%，环境占20%，医疗仅占10%。一项研究发现,平衡膳食可增寿15～20岁；清除自由基治疗可增寿5～7岁；中年以后选用合适的维生素，可增寿3～4岁；文化素质高健康意识好，可延寿3～4岁；生活环境优美，空气新鲜，可增寿4～5岁。倘若以上5项都做得很好，就可增寿30～40岁。健康在你手中，最好的医生是自己，多依靠自己，少依赖医生。, 百拇医药