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科学养生
http://www.100md.com 2008年2月7日 《当代健康报》 2008.02.07
     多依靠自己少依赖医生

    ◎ 解放军404医院内分泌科主任医师 李长玉

    “一日三笑容颜俏,七八分饱人不老,相逢问君留春术,淡泊宁静比药好”。说的是心情愉快,淡泊名利,少吃多动,是长寿的妙术。

    美国营养学家,上世纪40年代,用同一种饲料,喂养两组小白鼠,A组自由进食,不限食量,体重普遍肥胖;B组按生长需要定量进食,体重正常。结果:A组不到两年全部死亡,B组活到3~4年。

    还有一项涉及75万人的营养研究发现,营养过剩导致肥胖,而且体重超过正常标准40%者,早死的危险性增加了两倍。我国上海调查2217例自然人,肥胖者占40.2%。已知肥胖除与膳食过量有关外,还受遗传影响。双亲肥胖,子女80%肥胖;单亲肥胖,子女40%肥胖。研究同样证明了能量代谢在衰老方面有重要影响,为限制热量摄入,延长人类寿命,降低老年病发生率提供了理论依据。俗话说的:“少吃香,多吃伤”、“饥不暴食,渴不狂饮”、“饭前喝汤,苗条健康,饭后喝汤,体态肥胖”,就是这个意思。

    合理膳食控制体重是长寿的根本。肥胖是许多慢性病的根源,肥胖引发的冠心病、高血压、糖尿病、高血脂、胆结石、关节炎、癌症者明显增加,这些都是难以根治而且影响寿命的疾病。太平洋岛国瑙鲁,肥胖人口占70%,糖尿病患病率达50%。我国患糖尿病的成人85%肥胖,儿童患糖尿病34.9%肥胖。男性肥胖患结肠癌多,女性肥胖患胆囊癌、子宫癌多。

    健康长寿与良好健康理念和生活方式有着密切的关系。能增加长寿的因素有以下:良好的生活习惯占50%,遗传占20%,环境占20%,医疗仅占10%。一项研究发现,平衡膳食可增寿15~20岁;清除自由基治疗可增寿5~7岁;中年以后选用合适的维生素,可增寿3~4岁;文化素质高健康意识好,可延寿3~4岁;生活环境优美,空气新鲜,可增寿4~5岁。倘若以上5项都做得很好,就可增寿30~40岁。健康在你手中,最好的医生是自己,多依靠自己,少依赖医生。, 百拇医药