节后肠胃需“清洗”
清淡食物配粗粮 节后几天的主食要以谷类粗粮为主，可以适当增加玉米、燕麦等成分，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时，多喝粥和汤，如小米粥、面条汤、疙瘩汤等，再配点咸菜。这些食物具有良好的“清火”作用，让你已经“不堪重负”的胃肠道得到休息调整。
多喝开水解油腻 利用两三天的时间，减少精制米、面及糖果、甜糕点的摄入，强迫自己多喝水或茶，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。
吃水果平衡消化 橙汁和木瓜能很好地调整消化机能，这两天不妨多喝几杯橙汁，或吃木瓜，不过要在吃完饭1~2小时后再喝。此外，还可用银花、菊花、木棉花，加点蜜枣煲水喝，可平衡消化功能。
绿色蔬菜补纤维 一日三餐最好用素食慢慢调节，早餐是一定要吃菜的，如生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等，纤维多的蔬菜能和大量的肉、鱼、蛋类取得营养均衡。青菜最好不要切断，吃的时候一定要细嚼才能下咽，这样可以让唾液自然地分泌来帮助消化。李芹, 百拇医药
多喝开水解油腻 利用两三天的时间，减少精制米、面及糖果、甜糕点的摄入，强迫自己多喝水或茶，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。
吃水果平衡消化 橙汁和木瓜能很好地调整消化机能，这两天不妨多喝几杯橙汁，或吃木瓜，不过要在吃完饭1~2小时后再喝。此外，还可用银花、菊花、木棉花，加点蜜枣煲水喝，可平衡消化功能。
绿色蔬菜补纤维 一日三餐最好用素食慢慢调节，早餐是一定要吃菜的，如生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等，纤维多的蔬菜能和大量的肉、鱼、蛋类取得营养均衡。青菜最好不要切断，吃的时候一定要细嚼才能下咽，这样可以让唾液自然地分泌来帮助消化。李芹, 百拇医药