老年人健身慢跑有讲究
跑步可以对足部进行有效的锻炼，促进血液循环，对全身的健康都很有益。不少老年人常说：“跑跑跳跳，青春年少。”但对此也不能一概而论。老年人健身运动起点强度应以轻度活动即低能量运动为主，根据美国研究结果，长期坚持低能量运动的中老年人较不参加或偶尔参加剧烈运动的人，死亡率大大降低，心血管疾病、糖尿病、老年性痴呆的发病率减少35%，说明低能量运动有良好的健身效果。即使是慢跑，如果不注意，也会对身体产生意想不到的损害。
忌雨天、雨后、雪后、雾中跑。有些老年人进行跑步锻炼，习惯风雨无阻，这样做是错误的。身体暴露部位受冷雨刺激后易诱发多种疾病。若在雾天跑步，由于雾滴含许多污染物，吸入大量被污染的空气，可引起呼吸道疾病和各种过敏反应。另外要忌迎风跑。老年人可迎风时走，侧风和背风时再跑。
心态不好不要跑步。忌争强好胜、心情烦躁。在和同伴或家人一起跑步时，不要有比高低、争强好胜心理。应该心平气和、量力而行。如果跑时烦躁不安，难受苦恼，也应停止。
体形过胖不宜选择跑步。因为过重的身体会加重膝盖的负担，造成膝盖损伤。跑的方法不得当，也可能导致膝关节损伤。所以老年人一方面不要跑得过量，另一方面注意跑的动作要正确，步子小些，着地时尽量有弹性；冬天注意膝关节保暖。
患有隐匿性疾病的老年人不宜跑步。因为跑步有可能触发潜在的疾病，例如有的老人患有胆结石病，可从未发过病，即使慢跑后也有可能使位于胆囊底的结石，震落到胆囊颈部引起绞痛。
维持体力活动的健康效果有赖于坚持健身。一般停止几周以后这种效果就逐渐消失，因此必须坚持锻炼。但在严寒酷暑季节，可以暂时停止。(董绍军), 百拇医药
忌雨天、雨后、雪后、雾中跑。有些老年人进行跑步锻炼，习惯风雨无阻，这样做是错误的。身体暴露部位受冷雨刺激后易诱发多种疾病。若在雾天跑步，由于雾滴含许多污染物，吸入大量被污染的空气，可引起呼吸道疾病和各种过敏反应。另外要忌迎风跑。老年人可迎风时走，侧风和背风时再跑。
心态不好不要跑步。忌争强好胜、心情烦躁。在和同伴或家人一起跑步时，不要有比高低、争强好胜心理。应该心平气和、量力而行。如果跑时烦躁不安，难受苦恼，也应停止。
体形过胖不宜选择跑步。因为过重的身体会加重膝盖的负担，造成膝盖损伤。跑的方法不得当，也可能导致膝关节损伤。所以老年人一方面不要跑得过量，另一方面注意跑的动作要正确，步子小些，着地时尽量有弹性；冬天注意膝关节保暖。
患有隐匿性疾病的老年人不宜跑步。因为跑步有可能触发潜在的疾病，例如有的老人患有胆结石病，可从未发过病，即使慢跑后也有可能使位于胆囊底的结石，震落到胆囊颈部引起绞痛。
维持体力活动的健康效果有赖于坚持健身。一般停止几周以后这种效果就逐渐消失，因此必须坚持锻炼。但在严寒酷暑季节，可以暂时停止。(董绍军), 百拇医药