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(五十一)饮出壮宝宝ZT
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     《母子健康》

    宝宝健壮的身体、滑嫩的肌肤都离不开水的呵护,作为妈妈的你最应该了解一下,如何--饮出壮宝宝?

    人体的各部分都含有水,年龄越小体内含水越多,新生儿可达80%,说宝宝是水做的一点儿不过分。水是体内含量最多的组成成分。就像一则公益广告中所讲:生命离不开水。

    (1)宝宝多喝--

    1.白开水

    白开水应作为平日宝宝饮用的首选饮品。它能充分补充体内液体的消耗。煮沸后自然冷却到20℃~25℃的凉开水较容易透过细胞膜,促进新陈代谢。

    2.鲜榨果汁

    妈妈亲手为宝宝制作的鲜榨果汁通常是宝宝的最爱。鲜榨果汁营养丰富,无需加糖。橙子、苹果、梨、西瓜、桃等都可作为鲜榨汁的原料。需要提醒妈妈的是,在制作鲜榨汁时一定要将榨汁器具消毒干净,最好每次喝多少,榨多少。

    3.果汁饮品

    对于较小的宝宝,最好选择专为宝宝设计的果汁产品。如果宝宝1岁以后,可适量饮用其他果汁饮料。这些饮料可能并不像妈妈们所想象的那样新鲜,营养当然比不上鲜榨果汁。妈妈在为宝宝选择这类饮品之前,一定要仔细阅读果汁饮料的成分表。

    (2)宝宝少喝--

    1.可乐

    可乐中含有咖啡因,如果饮用过多,可导致中枢神经系统兴奋,从而出现烦躁不安、心跳过速等症状,孩子常表现为不能按时入睡。此外,可乐会增加宝宝体内钙的排出,妨碍宝宝骨骼的发育。

    2.甜饮料

    饮料中的糖分不仅不利于保护牙齿,而且过甜的饮料会减少宝宝的饥饿感,影响食欲。

    茶

    给宝宝喝少量清淡的茶没有大的害处,但是如果宝宝经常喝茶,就会引起过度兴奋,睡眠减少,精力过盛,身体消耗增大,影响生长发育。

    3.汽水型饮料

    此类饮料含有碳酸氢钠,它可中和胃酸,影响胃酸帮助消化和杀菌的作用。宝宝的胃容量有限,多喝汽水可引起腹胀,同时也会影响宝宝的食欲。

    (3)特别的水给特别的宝宝

    1.薏米水疗便秘

    薏米属碳水化合物,富含大量维生素B,有畅通大便,增强食欲的功能。制作方法:薏米加水,大约煮2个小时,取出水分,不用加糖,当水饮用。

    2.萝卜甘蔗水防感冒

    胡萝卜、荸荠、甘蔗水可以清热气、畅通肠道,预防感冒。

    制作方法:胡萝卜、荸荠、甘蔗去皮、去蒂、洗干净,切成小段,放入烧滚的水中,待水再滚时,改用中火煲1个半小时,给宝宝喝煮好的水。

    3.米水治腹泻

    米水可以补充水分和维生素,有医治胃肠炎的功效。

    制作方法:米洗净,放入水,粥煲成后,滤去米渣即成米水,可加入少量盐调味,可当水饮用,亦可用来调奶。

    4.雪梨水止咳

    雪梨水含维生素,有止咳作用。

    制作方法:雪梨3个,蜜枣4颗,杏仁20克(一小撮)。雪梨洗净,去边,去核。将水放于锅中,煮沸,放入蜜枣、杏仁、雪梨,煮沸后小火煲1个半小时,待凉后即可饮用。

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    (4)宝宝为何要喝水

    ?水是人体组织的重要成分。血液、汗液、泪液中90%是水;肌肉、心、肝、肾、肺和脾内,60%~80%是水;即使是骨骼,看起来好像没有多少水,其实里面也有20%的水。

    ?水是运送营养物质和代谢产物的载体,也可保持稳定的体温。天热时多喝些水,一方面可以促进代谢废物随尿排出,另一方面,可保持和增加血液容量,补充出汗损耗的水分。

    ?水可保证生理代谢正常进行,能溶解食物中的水溶性营养素和各种代谢产物,从而保证各种生物化学反应的有效进行。

    ?消化液中,水的含量高达90%以上。食物进入口腔、胃肠道后,要依靠消化器官分泌消化液,才能进行消化和吸收。, 百拇医药
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