臧克家养生重在“四”
臧克家是我国著名诗人和散文家，生于1905年，2004年以99岁高龄谢世。他之所以健康长寿，可能是因为他的养生方法和“四”有关系。
饮食老四样
臧老是山东人，喜欢吃的东西是“老四样”：大葱、大蒜、咸菜和花生米。他从不吃补品，烟、酒从不沾唇，对大鱼大肉、山珍海味也不喜欢。他说：“自家饭菜最养人，如果说我的饮食有特殊之处，除了刚才说过的那‘老四样’外，就是每天晚上要喝一碗粥——杂粮粥，大米、小米、红豆、黑米各抓一把，夏天加绿豆，冬天加红枣。”
散步四十分
臧老一年四季除偶尔病卧在床外，每天清晨坚持外出散步、练操四十分钟。雪天、雨天也要打着伞出去走一走。他认为散步简单有效，既能促进消化，又能接近群众，了解社会。
健身四句歌
94岁的臧克家老先生集多年的生活经验，写下了四句健身歌谣：“思想大门敞开，情绪轻松愉快，锻炼、营养、药物，健康恢复快哉。”他认为人的思想要开朗、要开明、要开放。在任何情况下都应该以理胜情，保持乐观的精神状态。只有情绪轻松愉快才能健身，才能战胜疾病。, http://www.100md.com(河北 马广志)
饮食老四样
臧老是山东人，喜欢吃的东西是“老四样”：大葱、大蒜、咸菜和花生米。他从不吃补品，烟、酒从不沾唇，对大鱼大肉、山珍海味也不喜欢。他说：“自家饭菜最养人，如果说我的饮食有特殊之处，除了刚才说过的那‘老四样’外，就是每天晚上要喝一碗粥——杂粮粥，大米、小米、红豆、黑米各抓一把，夏天加绿豆，冬天加红枣。”
散步四十分
臧老一年四季除偶尔病卧在床外，每天清晨坚持外出散步、练操四十分钟。雪天、雨天也要打着伞出去走一走。他认为散步简单有效，既能促进消化，又能接近群众，了解社会。
健身四句歌
94岁的臧克家老先生集多年的生活经验，写下了四句健身歌谣：“思想大门敞开，情绪轻松愉快，锻炼、营养、药物，健康恢复快哉。”他认为人的思想要开朗、要开明、要开放。在任何情况下都应该以理胜情，保持乐观的精神状态。只有情绪轻松愉快才能健身，才能战胜疾病。, http://www.100md.com(河北 马广志)