维生素C还是天然的好
维生素C对人体的代谢过程和生命活动的许多方面具有重要影响，它的主要来源是膳食，尤其是蔬菜和水果。有些人认为，平时只要多服些维生素C片剂，不吃或少吃蔬菜也能达到同样效果。其实，维生素C药片与蔬菜、水果并非一回事。蔬菜除了含有大量的维生素C之外，还含有无机盐、胡萝卜素和其他人体所必需的多种维生素和纤维素等营养成分，而维生素C药片是不含这些成分的。蔬菜所含的天然维生素C与合成的维生素C相比，前者更易被人体吸收，具有不容忽视的优点。而且，过量服用维生素C片，不仅对人体无益处，甚至会引起中毒，有损健康。
所以，用服维生素C片的办法来弥补进食蔬菜、水果的不足是不可取的。除维生素C严重缺乏的患者外，健康人应从日常膳食中摄取维生素C，这样不仅可以满足人体对维生素C的需要，同时也有助于养成良好的饮食习惯。
维生素C含量较高的蔬菜有荠菜、青蒜、菜花、红柿子椒、辣椒、蒜苗、萝卜、圆白菜等，可优先选用。含较多维生素C的水果有柑橘、鲜枣、山楂、草莓、菠萝、柿子、鸭梨等。 周佳, 百拇医药
所以，用服维生素C片的办法来弥补进食蔬菜、水果的不足是不可取的。除维生素C严重缺乏的患者外，健康人应从日常膳食中摄取维生素C，这样不仅可以满足人体对维生素C的需要，同时也有助于养成良好的饮食习惯。
维生素C含量较高的蔬菜有荠菜、青蒜、菜花、红柿子椒、辣椒、蒜苗、萝卜、圆白菜等，可优先选用。含较多维生素C的水果有柑橘、鲜枣、山楂、草莓、菠萝、柿子、鸭梨等。 周佳, 百拇医药